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1.保持平常心，緩解考試焦慮 考試焦慮是一種臨考前常見(jiàn)的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。心理學(xué)中有一個(gè)定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。該定律描述了焦慮程度和解決問(wèn)題的效率之間的關(guān)系
2019-04-15
避免過(guò)度焦慮的四種方法: 一、運(yùn)用宣泄法。當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書(shū)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、
2019-04-15
首先，家長(zhǎng)要以一顆平常心對(duì)待孩子，對(duì)待孩子的考試結(jié)果。雖然大家都是 望子成龍 、 望女成鳳 ，但也應(yīng)該根據(jù)孩子的實(shí)際情況，調(diào)整自己的期望值。自己的壓力越輕，孩子的壓力就越輕。 其次，家長(zhǎng)要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)和諧愉
2019-04-15
1.行動(dòng)調(diào)整 有目標(biāo)的行動(dòng)才能獲得期望的成功。同學(xué)們首先應(yīng)把自己的整個(gè)復(fù)習(xí)工作按幾種不同的時(shí)間計(jì)劃做出安排。考前最后一段時(shí)間,制定出每一周的學(xué)習(xí)計(jì)劃,接下來(lái),為每天制定計(jì)劃,快速看一眼自己安排的 戰(zhàn)斗計(jì)劃
2019-04-15
在學(xué)習(xí)煩躁時(shí)，可以這樣想， 我現(xiàn)在真高興，學(xué)了一整天，學(xué)習(xí)了很多東西，真令人高興 我這門(mén)學(xué)化學(xué)得不錯(cuò) 剛才我學(xué)習(xí)狀態(tài)真好，繼續(xù)下去吧 和家人、老師發(fā)生小摩擦?xí)r，可以對(duì)自己說(shuō)： 老師和家長(zhǎng)真辛苦，全心全意為
2019-04-15
中考心理輔導(dǎo)緩解考前焦慮情緒 考前一個(gè)月是心態(tài)的訓(xùn)練，自信很重要。聽(tīng)音樂(lè)、跑步、寫(xiě)日記、與親友聊天等都是學(xué)生緩解壓力的好辦法。 早上起床后，對(duì)鏡微笑，說(shuō)出自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，積極暗示能增強(qiáng)自信。同學(xué)之
2019-04-15
第一，總復(fù)習(xí)時(shí)要經(jīng)受住挫折。在總復(fù)習(xí)階段有各種各樣的練習(xí)和考試，不可避免地有一兩次沒(méi)考好，沒(méi)發(fā)揮出正常水平，這是總復(fù)習(xí)階段的正常現(xiàn)象。偶爾沒(méi)考好的因素很多，要經(jīng)受住這樣的挫折，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。 其次，
2019-04-15
（1）自我反省（訴說(shuō)，寫(xiě)日記、體育運(yùn)動(dòng)、乃至放聲大哭、仰天長(zhǎng)嘯，發(fā)泄） （2）轉(zhuǎn)移注意力 腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸
2019-04-15
家長(zhǎng)：心態(tài)要放平 初三學(xué)生提前進(jìn)行 耐壓 和 抗挫 教育。同學(xué)們一定要有思想準(zhǔn)備，并做好相應(yīng)的心理調(diào)適;注意客觀分析自己的長(zhǎng)處和短處，給自己作出正確的評(píng)價(jià)，時(shí)時(shí)激勵(lì)自己不斷向目標(biāo)努力。還要盡快了解新環(huán)境
2019-04-15
一、穩(wěn)定情緒，做一個(gè)理智的傾聽(tīng)者 人的一生中心理發(fā)育要經(jīng)歷兩次反抗期，一次出現(xiàn)在2～3歲，表現(xiàn)為任性、不聽(tīng)話、愛(ài)哭愛(ài)鬧；另一次出現(xiàn)在12～16歲，一般稱之為青春期，敏感、易怒、任性是這一階段的主要表現(xiàn)。初
2019-04-15
1平常心對(duì)待 這是個(gè)老生常談的問(wèn)題。家有考生，父母憂心。表現(xiàn)在對(duì)孩子關(guān)愛(ài)過(guò)度，噓寒問(wèn)暖，這無(wú)形中就會(huì)導(dǎo)致考生的壓力。有些文化素質(zhì)不高的家長(zhǎng)，動(dòng)輒用言語(yǔ)威懾，也會(huì)給孩子造成巨大的壓力。首當(dāng)其沖自然是放
2019-04-15
1.運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng)。這話是老話，也是超級(jí)有意義的話。 運(yùn)動(dòng)可以讓你換一種視覺(jué)去看問(wèn)題。一天的學(xué)習(xí)中，大部分時(shí)間面對(duì)課本，腦子產(chǎn)生抵觸情緒。暫時(shí)性地合上課本，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，看不一樣的風(fēng)景，讓大腦放
2019-04-15
一.客觀評(píng)價(jià)、合理定位 我們每個(gè)人的學(xué)習(xí)情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時(shí)間里就一定能在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習(xí)成績(jī)最好的學(xué)生，這是不現(xiàn)實(shí)的。我們應(yīng)該找準(zhǔn)自己在班級(jí)中、年級(jí)中的位置，樹(shù)
2019-04-15
1.站在中考生的角度去理解 中考生一旦出現(xiàn)了心理壓力，家長(zhǎng)應(yīng)該第一時(shí)間去安慰孩子，第一時(shí)間站在他的角度上去理解他，安慰他。作為一個(gè)家長(zhǎng)，應(yīng)該、學(xué)會(huì)了解中學(xué)心理，了解孩子為學(xué)習(xí)而付出的努力，理解孩子的苦
2019-04-15
考前的緊張或者焦慮等情緒，是人們面對(duì)考試的一種正常心理反應(yīng)，適當(dāng)?shù)木o張或焦慮會(huì)使人思想更為集中，使人較少受到外界非考試因素的影響，是有利于集中精力考好試的。 考前復(fù)習(xí)，考前幾天不需要做大量的習(xí)題，但
2019-04-15
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