如何化解考前“六大焦慮”

　　◆焦慮一凌晨兩點才肯睡

　　秦女士：我女兒讀初三，現在很有些焦慮，全家人的神經也跟著她繃得緊緊的。女兒很自覺，成績也不錯，晚上上完晚自習回家是9點半多，她習慣在10點小睡一會兒，少則半小時，多則1小時，醒后再復習，基本上每晚都是凌晨兩點才肯睡。我們也勸說孩子不要“開夜車”，但孩子不聽，說多了她還煩，我們只好陪著熬，順便做點夜宵給孩子補充營養。我擔心這樣熬下去會影響她中考時的發揮。

　　專家點評：中考是初三學生第一次面對人生選擇的重大體驗，有壓力和焦慮是正常的。適當的壓力和焦慮對孩子備考應考都有幫助，家長應該做的、所能做的，就是讓孩子學會正視自己，客觀面對壓力。偶爾睡眠不足對智力不會有影響，但如果臨到中考還是保持這樣的作息習慣，肯定不行。家長可與孩子商量，有意識地一天天改變，先試著晚上回家后睡半小時，再到回家后不睡，復習到幾點是幾點，不斷調適。

　　最后階段家長除應注意孩子的飲食外，還要督促孩子多進行體育鍛煉，但不宜過于激烈。作息盡量規律，晚上最好在11點半前入睡，中午可適當有半小時的午休。家長要幫助考生把興奮點調整到上午9點和下午3點。

　　◆焦慮二對父母常說“請閉嘴”

　　王先生：我兒子也是讀初三，這學期開始，從不主動搭理父母，一不順心就在家里大發脾氣，全家人都得看他臉色行事，家庭氛圍很壓抑。作為家長，我們對即將中考的孩子的心理狀況一無所知，很擔心，但只要一張嘴問孩子近況，回答就是三個字“請閉嘴”。我們夫妻倆因此很著急。

　　專家點評：家長在家閉口不談“考試”兩字，生怕影響孩子情緒；或戒麻將戒煙戒酒，只要孩子在家就輕聲說話、小心走路……這種刻意改變出的家庭氛圍，反而傳遞給孩子負面的信息：父母在乎的不是我，而是我的分數。家有考生，最好一切如常，不要刻意改變孩子的生活學習習慣，如孩子早餐不愛吃雞蛋，但父母非逼著讓吃，這樣孩子吃了也有情緒，反而影響他備考。

　　初三學生情緒有突然性的改變，可能還與其在學校遇到的重大挫折有關。可以通過與班主任及孩子的好友多聯系，了解情況。

　　◆焦慮三模擬考不順，通宵失眠

　　金女士：我女兒今年高考，按她的正常水平，上一本院校不存在懸念，但模擬考試時女兒考砸了，離一本線還有點距離。成績公布后，女兒飯也吃不下，時常通宵失眠。女兒說她有些疲軟了，就像馬拉松跑步，到最后一段了突然感覺沒勁了。作為媽媽，我和女兒一樣，十分焦慮。

　　專家點評：這是典型的尖子生“高原反應”。模擬考試失敗后，尖子生通常很失落，開始懷疑自己的真實水平。這時，家長只需傳達兩個聲音：模擬考試是你真實水平的反映嗎？如果不是你真實水平的反映，要相信自己的實力，不要因為模擬考試而影響最后階段的備考心態；和孩子一起分析試卷，找出模擬考試失水準的原因。家長應多給孩子一些積極的心理暗示：只要你發揮出正常的水平，成績一定會讓你滿意。

　　如果孩子睡眠不好，建議睡前多喝熱牛奶；如果神經衰弱得厲害，也可到醫院開點中藥。

　　◆焦慮四尖子生，怕被別人超

　　一家長：我的孩子成績很好，但班上有一名尖子生一直在趕超他。孩子總想在高考中超過那名尖子生，但最近的幾次模擬考試卻都落后于對方。現在孩子的情緒非常低落，如何安慰和引導？

　　專家點評：幫助孩子分析，他和這名尖子生比，差距在哪里？

　　其次，讓孩子懷揣一顆包容的心應考。高考的競爭是全市甚至全省，而不是一個班，“比”的心態往往成了孩子的包袱，猶如背著鉛塊跑馬拉松，累的只是孩子自己，輸的也是自己。

　　◆焦慮五大考臨近，早戀來了

　　一位異常焦慮的媽媽：馬上就要高考了，但班上有三名男孩子一直在糾纏我女兒，分別讓她答應與他們成為戀愛朋友，作為家長，我真不知該怎么辦好。是否該把孩子“隔離”起來回家復習？這樣會影響孩子的高考嗎？

　　專家點評：由于大考前的緊張和焦慮，高三學生發展出戀情并不罕見。考前出現早戀，家長首先想到的不應是責怪孩子，作為高三學生，孩子承受的壓力可能比家長更大。媽媽不妨和孩子認真地談一次，了解女兒的想法。此外，父母可向孩子的班主任了解更為全面的情況。

　　家長要相信，十七八歲的高三學生有足夠的分辨力和是非判斷能力，對于考前出現早戀的突發狀況，應盡量淡化不宜渲染，也不宜找對方的家長采取剛性干預。

　　◆焦慮六復讀生，恐懼也深

　　一家長：我的孩子是名復讀生，對高考的恐懼感越來越深，怎么辦？

　　專家點評：對于已有高考經歷的復讀生而言，心理更為脆弱和敏感。家長不要在孩子面前表現得話太多，傳達一個意思即可：能考上什么學校就讀什么學校，你比應屆生多一年臨考體驗，心態應該更好，在這樣的狀況下，你只會比其他同學考得更好，你成功的幾率更大。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2023中考一路陪伴同行！>>點擊查看