聽專家說：中考前如何謹防“高原反應”

　　考前我的成績持續下滑

　　王浩初中三年的成績一直在班上名列前茅，父母從不為他的學習而擔憂。但在這學期，尤其是最近的一些測驗，他的成績卻非常不理想，下滑趨勢非常明顯。眼看中考迫在眉睫，王浩面對自己的現狀，感到十分郁悶，他的媽媽也非常擔憂，搞不清兒子到底怎么了。

　　陜西省心理學會學習與考試心理研究中心主任李豫成老師認為：發生在王浩同學身上的這種現象并不少見，在一段時間內，學習效率降低，學習進步的速度減慢，甚至停滯和倒退，在心理學上被稱為“高原現象”。然而，每個考生經歷“高原反應”的時間長短不一，輕重程度不同。李豫成老師建議王浩同學，千萬不要懷疑自己是否能順利闖過“中考”，要進行自我心理調節，找老師和家長、同學傾訴。樹立積極心態，肯定自己的能力，并適當調整自己的學習方法與策略。這樣，會發現自己的學習成績很快就反彈上來了。

　　家長期望高孩子不堪重負

　　小箐是西安某重點中學的初三尖子學生。她的父母都是高級知識分子。小箐從小聰明好學，成績非常優秀，一直是父母的驕傲。考北大、清華，是父母從小對她的期望，也是她的追求目標。小箐對考上西安最好的高中也是信心十足。但最近以來，不知是由于地震的影響，還是高考競爭的激烈，尤其是看著父母、老師對自己的殷切希望，她突然感覺心中沒了底，一回到家，內心就有一股莫名的浮躁，讓她十分焦慮。

　　李豫成老師建議：中考臨近，家長、老師比考生急是每年中考中最為普遍的現象。“要想考生的心定下來，家長、老師必須先安定下來。初三學生，由于年齡尚小，容易受到家長情緒的感染，家長一些不恰當的行為和言語不但不能幫助孩子平和心態，反而適得其反。所以，家長即使內心充滿焦慮和擔心，也不要表現出來。另外，家長要學會真正的傾聽，孩子就會樂于向你傾訴，傾訴是緩解孩子壓力的一個很好的方法。同時，要以積極向上的情緒感染孩子，給孩子提供一個寬松、冷靜、溫馨、零壓力的備考空間。

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