專家指導(dǎo)：正確面對(duì)“開(kāi)學(xué)焦慮” 邁出漂亮的第一步

　　快樂(lè)的時(shí)光總是顯得特別短暫，一轉(zhuǎn)眼悠長(zhǎng)的暑假馬上就要結(jié)束了。這兩天曉雷總是對(duì)著日歷發(fā)呆，眼看著離開(kāi)學(xué)的日子越來(lái)越近，曉雷的眉頭也越皺越緊。一想到開(kāi)學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)生活，沒(méi)有了假期的“逍遙自由”，曉雷就忍不住要嘆口氣。與曉雷有類似感受的同學(xué)并不在少數(shù)，有些同學(xué)除了不愿意開(kāi)學(xué)外，還出現(xiàn)了一些生理反應(yīng)，比如頭暈頭疼、心慌心悸、失眠不安等軀體癥狀，這些癥狀的出現(xiàn)，都表明孩子正處于“開(kāi)學(xué)焦慮”的情緒之中。

　　為什么會(huì)出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)焦慮”情緒呢？其實(shí)這件事并不難理解，清華附屬中小學(xué)網(wǎng)校的心理專家歸納了以下幾點(diǎn)原因：

　　第一，假期生活少約束、無(wú)規(guī)律。假期對(duì)于絕大多數(shù)同學(xué)而言都是難得的放松機(jī)會(huì)，經(jīng)過(guò)了緊張的期末復(fù)習(xí)和考試，很多同學(xué)都想在假期中好好休息一下，不用晚睡早起，沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間表需要遵守，不必?fù)?dān)心老師的監(jiān)督和管理，也沒(méi)有同學(xué)間的矛盾和不愉快……一切隨心所欲。習(xí)慣了如此散漫的作息方式，自然不愿恢復(fù)開(kāi)學(xué)后緊張規(guī)律的作息。

　　第二，擔(dān)心新學(xué)期的課業(yè)學(xué)習(xí)。升入高一年級(jí)，課業(yè)的難度自然也會(huì)有所增加，面對(duì)可能更加忙碌的新學(xué)期，同學(xué)們心中不免擔(dān)憂，自己是否能夠掌握新知識(shí)？學(xué)起來(lái)會(huì)不會(huì)感覺(jué)很吃力？尤其是成績(jī)不夠理想的同學(xué)，對(duì)此更是憂心忡忡。

　　第三，假期作業(yè)沒(méi)完成。“前松后緊”是不少同學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣，特別是面對(duì)暑期這樣一個(gè)長(zhǎng)假，很容易將作業(yè)拖到最后。臨近開(kāi)學(xué)，作業(yè)卻仍然沒(méi)有完成，只好在最后幾天熬夜趕工，弄得自己筋疲力盡，又怎會(huì)有心情準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)呢？

　　無(wú)論同學(xué)們是怎樣想的，開(kāi)學(xué)的時(shí)間的確是越來(lái)越近了，因此，趁此機(jī)會(huì)盡快調(diào)整一下自己的身心狀態(tài)，對(duì)于迎接新學(xué)期的到來(lái)是一件十分必要的事情。

　　作為家長(zhǎng)，可以盡量幫助孩子恢復(fù)正常的作息規(guī)律�？s短娛樂(lè)時(shí)間，適當(dāng)增加學(xué)習(xí)時(shí)間，督促孩子按時(shí)起床就寢。對(duì)于對(duì)新學(xué)期心懷擔(dān)憂的孩子，家長(zhǎng)們可以與孩子一起回憶一下學(xué)校里發(fā)生的趣事，并和他討論新學(xué)期的目標(biāo)、愿景，使其對(duì)新學(xué)期產(chǎn)生期待。

　　作為學(xué)生自己，除了要積極調(diào)整好作息時(shí)間外，還要對(duì)暑假做一個(gè)小結(jié)，看看自己在假期中有什么收獲或需要吸取的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。同時(shí)要對(duì)新學(xué)期做一個(gè)大致規(guī)劃，以便找到新的方向。此外，還可以增加與同學(xué)們的聯(lián)系，讓友誼為新學(xué)期預(yù)熱。

　　良好的開(kāi)始是成功的一半，希望同學(xué)們能夠利用暑假最后的時(shí)間，為新學(xué)期做一個(gè)很好的準(zhǔn)備，邁出漂亮的第一步。

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