來源:新浪教育 2009-03-05 10:57:31
中考高考復(fù)習(xí)需要記憶的內(nèi)容很多,有什么方法能幫助自己快速強化記憶呢?
記憶是一種能力,更是一種方法,通過訓(xùn)練,可以提高記憶。參加高考的同學(xué),復(fù)習(xí)的時間非常有限,大腦始終處于緊繃待發(fā)狀態(tài),怎樣在這有限的時間里,讓大腦清晰有序地恢復(fù)整理提取所學(xué)的知識、提升學(xué)習(xí)效果?如下方法供你參考:
善用信息提升記憶
可以收集他人整理歸納好的學(xué)科知識綱領(lǐng)、條目,學(xué)習(xí)經(jīng)驗介紹,接納可行建議等,以節(jié)約時間,達到事半功倍的效果。在當(dāng)今科技信息時代,還可通過電腦管理,記錄人的遺忘情況和記憶曲線,制定學(xué)習(xí)計劃,配置復(fù)習(xí)內(nèi)容,處理遺忘知識,以節(jié)省重復(fù)記憶時間。也可以通過選擇適合自己學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品,如隨身聽、復(fù)讀機、學(xué)習(xí)軟件等,幫助提升記憶。
自我訓(xùn)練保持記憶
記憶力可以通過訓(xùn)練得到加強,建議每天做四肢放松訓(xùn)練,在一個比較安靜的地方,舒適地坐在椅子上,閉上眼睛,深緩地吸氣,體驗放松時的快感。其次,閉上眼睛進行心理放松時,除進行幾次緩慢深沉的呼吸外,還應(yīng)進行想象訓(xùn)練,想象自己在一個環(huán)境優(yōu)美、空氣清新、陽光燦爛的沙灘上散步等等,繼而可以嘗試復(fù)現(xiàn)所記憶的知識,稍后繼續(xù)休息,做深呼吸,享受完全的放松。
遵循規(guī)律幫助記憶
記憶是識記、保持、再認(rèn)或回憶的一個過程。心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律表明,記憶中遺忘的進程是不均衡的,最初時間快,后逐漸緩慢,到一定時間,幾乎不再遺忘。所以,要想減少遺忘,保持記憶,要注意及時復(fù)習(xí)和反復(fù)復(fù)習(xí),達到記憶的次數(shù)、時間之后才可以逐漸拉長復(fù)習(xí)時間的間隔。學(xué)習(xí)記憶還應(yīng)選擇最佳記憶的時間,如臨睡前和清晨效果較好。遺忘規(guī)律還揭示出,理解的知識內(nèi)容更容易記憶。
多方調(diào)適增進記憶
記憶是一個受多種因素影響相互作用的過程。在記憶的心態(tài)上,要擁有堅定的自信心,猶如給大腦神經(jīng)系統(tǒng)注入活力。在記憶的情緒上,要保持進入放松的狀態(tài),把記憶當(dāng)高興做的事。在記憶的策略上,要選擇與所記憶知識相適合的方法。如文科可用聯(lián)想追憶法、再認(rèn)助憶法、諧音記憶法等;理科可用數(shù)字口訣法、討論記憶法、列表記憶法、卡片游戲法等。在記憶的內(nèi)容上,可依據(jù)目標(biāo)、意圖、難度、時間、方式選擇。
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