來源:網絡資源 2009-03-30 10:28:59
中考考生體育考試分數將直接計入中考成績總分。面對即將實行的新規,考生們目前正加緊各體育考試科目的訓練。考生和家長普遍關注的問題是如何提高中考體育考試成績。正確地掌握動作要領并進行得當的練習,是提高考試成績的關健。
影響實心球成績有三個因素,實心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素。出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定,用力距離越大,時間越短,則實心球的出手初速度就越大。朱老師在談到實心球投擲技術時強調,首先要完成好握球和持球,球應握穩,預擺時兩腳要前后稍開立,預擺一般是一至二次,當最后一次預擺時,上體后仰形成反弓形,同時吸氣。當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺,同時蹬腿、送髖、腰腹急震用力,兩臂用力前擺并向前撥指和腕,將球朝45度角方向投出。
另一考試項目立定跳遠,立定跳遠動作結構雖然不復雜,但是要想讓動作更加合理協調仍需要花費一定得精力。他認為,要使動作協調,應先了解立定跳遠的四個組成部分,首先是預擺時兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動,起跳時兩腳快速用力蹬地,兩臂往前上方擺動兩肩充分上提,向前上方跳出時要充分展體。人體騰空時髖、膝、踝三關節伸直,兩臂前舉,最后在落地時腳跟先著地,屈膝使膝蓋前伸落地緩沖,以保證身體能站穩。朱老師還認為,立定跳遠除了依靠合理的動作技術來提高運動成績外,還可以通過許多輔助練習(如單腳跳、雙腿跳上山坡或跳樓梯)來達到自己預期的目標。
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