中考考生如何應(yīng)對6月將身心調(diào)到最佳狀態(tài)

　　5月份對中考考生來說是繁忙而重要的一個月，考生要將身心調(diào)適到最佳狀態(tài)，以應(yīng)對6月下旬的中考。

　　正確看待模考成績

　　“一模分數(shù)低，中考前途叵測！”“模考都砸了，中考該怎么辦？”整個五月，模考、講評接踵而至。有些考生徘徊在模考成績不理想的陰影中，情緒消沉，學(xué)習(xí)沒有動力。

　　“模考出問題，中考時才能搞定這些問題！”“模考中的成功使我對中考更有信心，模考中的問題使我對中考的準(zhǔn)備更充分。”如果用這樣的積極“意義”調(diào)換前面的“叵測焦慮”，你的拓展空間是否將由此擴大呢？模考好比F1比賽的中轉(zhuǎn)站。如果剛好“車胎磨損嚴重”——出現(xiàn)分析錯誤的題目，就要及時“更換”——建立錯題信息庫，調(diào)整解題方法；如果“前半段賽程稍慢”——答題速度需要提升，就要及時“調(diào)整下半程速度”——改善答題方式，抓大帶小。在模考中體驗中考，你的復(fù)習(xí)才會更加高效。要知道帶著隱患上路，那后面的路程才真是“前途叵測”。

　　規(guī)律生活調(diào)適身心

　　規(guī)律生活對考前的5月來說猶如夏日里的清風(fēng)。每天清晨，伸展自己的身體，把晨光和新鮮空氣當(dāng)作動力源，想象將其吸入體內(nèi)，然后開始快節(jié)奏地洗漱，在鏡子前做個鬼臉或為自己加油的手勢。學(xué)習(xí)中，當(dāng)感覺頭腦遲鈍、肢體有酸痛感時，可暫時放下手中的復(fù)習(xí)材料，做3個清肺深呼吸。方法是：深吸氣后停頓3秒，再試著均勻呼氣。呼氣的同時可想象著疲憊、酸痛、混亂都隨著呼出的氣體漸漸排出體外。每天睡前冥想放松，可伴隨著輕音樂和大自然音效，把一天的勞頓和煩躁通過平穩(wěn)的呼吸進行梳理和調(diào)整，同時提升睡眠質(zhì)量。此外，適量的戶外體育運動也是規(guī)律生活的一部分。所謂適量是指身體充分舒展開，但不會因為運動量過大而產(chǎn)生疲憊，時間以30分鐘內(nèi)為宜。

　　應(yīng)對“舌尖效應(yīng)”要開闊思路

　　考場答題的功夫往往不是一蹴而就的。許多考生在模考中都有過“答案就在嘴邊，卻怎么也想不出來”的感受。這種現(xiàn)象在心理學(xué)中稱作“舌尖效應(yīng)”。在復(fù)習(xí)備考過程中，“舌尖效應(yīng)”產(chǎn)生的土壤是機械記憶和機械的答題方式。如果在常規(guī)復(fù)習(xí)中注重對記憶內(nèi)容的意義理解和分析聯(lián)想，把學(xué)習(xí)材料的關(guān)聯(lián)性放在重要位置上，考試時你就不會困守在“舌尖”的方寸之間舉步維艱了。“舌尖效應(yīng)”最怕思路開闊的答題者，學(xué)會適當(dāng)取舍、及時暫停、聯(lián)想捕捉的答題策略，5月的模考和大大小小的測試就是你的“練功房”。
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