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    中高考考生盲目吃保健品可能會失去緊迫感

    來源:網絡資源 2009-05-29 09:10:16

    中考真題

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      臨近中考、高考,不少家長無論是雞精、人參,還是燕窩、魚翅,不管多貴都要給孩子進補。上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心營養中心專家指出,要根據臨考期間的身體消耗和精神壓力,科學地安排考生飲食和生活作息,這樣才能使考生在考試期間保持良好的狀態。

      專家提醒,壓力大、運動少是許多備考學生臨考時的狀態,而家長為了孩子能取得理想的考試成績,通常給孩子吃得多、吃得好,這往往容易引起考生消化不良,引發胃脹、腹痛等不適,反而影響復習和考試成績。

      由于考生考前常常睡眠不足、精神緊張、眼睛疲勞、過度用腦等,容易出現維生素、尤其是維生素A和B族以及礦物質的不足,家長應適當為考生補充富含維生素A、B族和含脂質的健腦食品,諸如綠色、深綠色和紅色蔬菜,蛋類,豆類,芝麻、核桃、花生等堅果類,以及小米等粗糧食物。

      葡萄糖是腦細胞能量的唯一來源,保持體內血糖正常水平是大腦思維敏捷的重要前提。因此,考試的這幾天,考生要多吃一些淀粉含量豐富的主食,如饅頭、發糕等,以增加并維持體內血糖水平,保證大腦血糖的消耗。進考場前吃一小塊巧克力,既有鎮靜作用,又可以補充大腦消耗的血糖。

      考生應選擇體積小、含易于消化吸收的高碳水化合物、低脂肪、含礦物質和維生素多的食物,如粗糧、雞蛋、瘦肉、豆制品等。這類食物易消化,可使體內糖原的儲備增加,從而提高考生的耐力。切忌大魚大肉,而忽視蔬菜水果的攝入,這樣容易導致考生消化不良、食欲不振,產生疲勞。此外,把每日三餐變成每日四餐、五餐,有助于消化吸收,減輕緊張與疲勞。每天要有充足水分的攝入,確保大腦血液循環順暢,切忌以飲料代替水。

      臨考前,不少考生、家長盲目扎堆補充各種考前保健品。保健品有一定作用,但是家長不要對保健品的“保健”功能有過高的希望。過分依賴這些宣稱能提高記憶或補腦的產品,反而可能會使考生失去緊迫感,產生懈怠心理。不合格保健品中更可能含有影響考生今后正常生長發育的成分。
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