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    初三考生勿受他人影響 考前過度焦慮如何調(diào)節(jié)

    來源:中考網(wǎng)整合 2009-05-31 09:15:21

    中考真題

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      臨近中考,不少初三考生產(chǎn)生了焦慮情緒。對(duì)此,相關(guān)心理老師表示,考前焦慮大多是受外界影響,可通過積極暗示緩解。

      初三考生小錢最近總是睡不好覺,看書也靜不下心來,和父母溝通時(shí)也容易著急,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。北京陳經(jīng)綸中學(xué)心理咨詢室這幾天也來了好幾個(gè)咨詢的初三考生,他們都被考前焦慮情緒困擾著。

      有的初三考生考前焦慮是受家長影響。有的家長比孩子還緊張,每天在家小心翼翼地,張口就問學(xué)習(xí),還經(jīng)常出去打聽一些“小道消息”,買幾本“關(guān)鍵”的參考資料。有的平時(shí)性格火爆的家長也突然變得溫柔了。陳經(jīng)綸中學(xué)心理老師閔敏說,這就是家長焦慮的表現(xiàn)。家長的這種焦慮會(huì)通過他們的所作所為傳給孩子,導(dǎo)致孩子的焦慮情緒。初三家長在考前關(guān)鍵時(shí)期,要注意保持良好心態(tài),為考生營造一個(gè)輕松愉快的家庭環(huán)境,不要因?yàn)榇蛱?ldquo;小道消息”而影響了孩子的心情,也不要盲目和別人攀比,埋怨孩子笨或?qū)W習(xí)不努力。考前家長要避免過多地和孩子談?wù)撓M駝t容易增加孩子的心理壓力。

      還有的初三考生受身邊的同學(xué)影響而焦慮。看見別的同學(xué)復(fù)習(xí)自己就開始著急,平時(shí)要好的朋友更是心里暗暗較勁兒。閔老師提醒初三考生,盲目和別人攀比只會(huì)增加自己的心理負(fù)擔(dān)。初三考生要學(xué)會(huì)暗示自己,如“我相信自己,我已經(jīng)復(fù)習(xí)得很充分了。”“別人肯定還不如我復(fù)習(xí)得全面!”積極的心理暗示利于增強(qiáng)自信,緩解焦慮情緒。

      初三考生要認(rèn)識(shí)到,適度的焦慮對(duì)考試是有益的,即使自己感到焦慮,也沒必要背上心理負(fù)擔(dān),要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情。
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