來源:網(wǎng)絡資源 2009-07-17 11:01:43
下周二,10萬中考生將走進考場,考場緊張是不少考生擔心的問題
。北京師范大學心理專家沃建中提醒,考試時給自己積極的心理暗示等“四招”能緩解緊張情緒。
考前一天準備要充足
考試前一天晚上,考生要做好積極應考的心理準備。考生可將第二天考試的科目在腦子里過一遍,準
備好考試用筆和準考證。如果天氣炎熱,考生可以準備一盒清涼油,有低血糖的考生可帶上一塊巧克力。
準備工作做完后,考生要告訴自己,準備工作已經(jīng)做好,接下來就是迎接考試了。
進場前別和同學交流考試問題
考試當天早晨,考生如果提前醒來,可以在腦海中再過一遍科目內(nèi)容,起床后最好不要再看書。出門
前,考生要再檢查一遍考試用具是否帶齊,不要將書和復習資料帶到考場。到了考場,考生要注意控制緊
張情緒,同學之間不要交流考試的事情,不要聽別的同學談論、預測考試內(nèi)容。即使考生這時想到還有什
么沒復習到的知識點,也要告訴自己,這個肯定不會考。
進場后擺放考試用具緩解緊張
剛進考場,是考生最緊張的時候。有的考生會突然想上廁所,有人會感覺發(fā)抖、手心出汗、心跳加快
等,考生要認識到這是緊張時的正常反應,可以反復做深呼吸,減緩緊張情緒。在等待時,考生要將考試
用具、準考證擺放好,以轉(zhuǎn)移注意力,緩解緊張情緒。
發(fā)卷后瀏覽試卷找感覺
拿到試卷后,考生要認真填寫名字和準考證號,這樣也能平靜心情。考生還要大致瀏覽一下試卷,注
意從最容易的做起,一般來講最后的幾道大題難度比較大,考生不要一拿到試卷就看最難的大題,一旦不
會,就更加緊張,影響答題。考生可以根據(jù)自己平時的強項,看看最拿手的題目,找到答題的感覺。
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