如何解決你的中考“心病”？

　　中考不僅是對(duì)學(xué)生知識(shí)的一個(gè)考驗(yàn)，也是對(duì)考生們心理素質(zhì)的一個(gè)考核，在面對(duì)人生關(guān)鍵的時(shí)刻，心理狀態(tài)的變化往往會(huì)影響到考試的最后結(jié)果。然而在中考期間，許多學(xué)生的心理很自然就會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題，在此我們?yōu)檫@些“心病”提供一些“藥方”。

　　1、考試過(guò)程中如何保證思維連貫，注意力集中？有時(shí)很慌張，很急躁，怎么辦？

　　答：剛發(fā)下考卷的時(shí)候會(huì)有一段時(shí)間的緊張，這屬于生理性的緊張，持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，一般會(huì)自行消失。慌張、急躁的時(shí)候可以閉上眼睛深呼吸，使用自我暗示，暗示自己是能行的。當(dāng)然考前良好的睡眠也是很重要的。

　　2、聽說(shuō)考試的時(shí)候帶上巧克力可以減壓，是嗎？

　　答：巧克力是一個(gè)非常神奇的食品。看過(guò)文章介紹，它的氣味可以讓人有欣快的感覺(jué)，應(yīng)該說(shuō)對(duì)舒緩緊張壓力是有作用的。

　　3、上我很晚都沒(méi)有睡意，我們老師給我們推薦說(shuō)吃褪黑素可以入睡，不知這樣是否對(duì)身體有害？還有腦白金、卵磷脂、DHA等很多，這些對(duì)幫助考生改善睡眠有幫助么？

　　答：這些都是常說(shuō)的保健藥，卵磷脂、DHA的確能夠調(diào)理神經(jīng)，對(duì)改善睡眠會(huì)有幫助的。它們屬于人體內(nèi)正常的化學(xué)物質(zhì)，適度服用對(duì)人體不會(huì)有害。但服用中成藥的時(shí)候還要注意是否是正規(guī)廠家生產(chǎn)，防止藥物里的不良成分對(duì)身體造成損害。

　　4、現(xiàn)在我一看到倒計(jì)時(shí)牌心理就悶得慌，老感覺(jué)心跳得厲害，家長(zhǎng)現(xiàn)在就連走路都是小心翼翼的，我感覺(jué)整個(gè)家庭的氛圍很壓抑，我該怎么辦？

　　答：這種情況也很普遍。感覺(jué)你把自己崩的很緊，很焦慮。不喜歡父母的小心翼翼可以明白向父母說(shuō)出來(lái)，也可以與父母出去散散心，放松一下心情。學(xué)一些自我放松的技術(shù)，可能對(duì)你有一些幫助。還有就是合理安排一下自己的時(shí)間。

　　5、很多考生面臨的問(wèn)題：失眠。對(duì)于18歲孩子，這種情況下，怎么幫他們呢？服用安眠藥是不是絕對(duì)不可取？

　　答：凡事沒(méi)有絕對(duì)，在某些情況下適當(dāng)?shù)乃幬镙o助治療，會(huì)在短期內(nèi)平和他的心情，但根本的治療還是要找出他失眠的原因，進(jìn)行疏導(dǎo)。而且是否需要使用藥物治療，還是應(yīng)該由醫(yī)生來(lái)指導(dǎo)，包括劑量、用量。

　　6、如何將自己的心理狀態(tài)調(diào)試到緊張應(yīng)考狀態(tài)？有時(shí)為了一味的求放松，反而放松過(guò)度了，怎么辦？

　　答：中考的時(shí)候最關(guān)鍵的是勞逸結(jié)合，一方面要緊張，另一方面也要放松。你是主要想把自己調(diào)整到緊張狀態(tài)，這方面主要有幾個(gè)方法：首先，在自己的班級(jí)里和同學(xué)多交流，他們緊張的狀態(tài)會(huì)影響到你，這樣你也能使自己緊張起來(lái)。另一方面，可以制定一張中考的時(shí)間表，用倒計(jì)時(shí)來(lái)提醒自己。還有一個(gè)方法就是安排一個(gè)學(xué)習(xí)的計(jì)劃，用學(xué)習(xí)壓力來(lái)提醒自己。

　　7、我自己不是很怕中考，但是爸媽緊張的要命，因此弄得我魂不守舍，這該怎么辦？

　　答：父母的緊張影響到了你，但是很高興的是你自己不是很緊張，這就很好。你可以用你自己的不緊張來(lái)影響父母，而不要讓父母的緊張影響到你平靜的心情。中考最關(guān)鍵的是有一個(gè)平穩(wěn)的心情，如果魂不守舍的話，會(huì)很影響你的成績(jī)。可以與父母溝通一下，告訴他們你是很自信的，很有能力的，希望他們不要太緊張。

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