體育應(yīng)試時(shí)注意規(guī)則避免犯規(guī)

　　體育中考近日陸續(xù)開考，根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試的操作方法、電子儀器功能特點(diǎn)及有關(guān)規(guī)定，有的地區(qū)出臺(tái)了體育考試項(xiàng)目測試規(guī)則。在體育開考之前，教育局有關(guān)負(fù)責(zé)人解讀了五個(gè)測試項(xiàng)目的考試規(guī)則，并提醒考生應(yīng)試時(shí)的注意事項(xiàng)。

　　50米跑：三次搶跑成績零分

　　測試規(guī)則：50米跑是必考項(xiàng)目，分組測試，每組至少兩人以上（含兩人）。每組第三次搶跑者，該項(xiàng)目成績?yōu)榱惴帧？忌鷳?yīng)沿著自己所屬跑道跑至終點(diǎn)，不得越道、占道干擾他人測試。

　　注意事項(xiàng)：如遇天氣變化起風(fēng)時(shí)，考生一律按順風(fēng)方向起跑測試，如碰到電子儀器出故障和途中摔倒受傷或受阻可補(bǔ)測。

　　立定跳遠(yuǎn)：預(yù)估成績選好起跳點(diǎn)

　　測試規(guī)則：立定跳遠(yuǎn)是選考項(xiàng)目，每人可連續(xù)測跳三次，電子儀器自動(dòng)擇取最好一次成績記錄儲(chǔ)存。考生可以任意選擇起跳點(diǎn)（0.9米、1.75米、2.5米）。

　　注意事項(xiàng)：考生應(yīng)先預(yù)估自己的成績，根據(jù)實(shí)力選好起跳點(diǎn)，如成績?cè)?.75米以下的起跳點(diǎn)選擇0.9米線，1.75米至2.85米之間的起跳點(diǎn)選擇1.75米線，2.85米至3.6米之間的起跳點(diǎn)選擇2.5米線。

　　擲實(shí)心球：舉球從頭部向前投擲

　　測試規(guī)則：擲實(shí)心球是選考項(xiàng)目，必須是原地投擲，不得助跑或墊步。每人連續(xù)投擲三次，電子儀器自動(dòng)擇取最好一次成績記錄儲(chǔ)存；必須雙手舉球從頭部上方向前投擲，不能單手投擲或雙手低甩。考生可以任意選擇投擲線（3米、6米、9米）；成績超過13.5米的可另選起擲線。

　　注意事項(xiàng)：判斷考生投擲是否犯規(guī)，主要看考生是否雙手投擲，實(shí)心球出手是否從頭部上方投出。實(shí)心球出手的瞬間，腳可以同時(shí)蹬地、離地（只限制在出手瞬間）。

　　仰臥起坐：帶好專用電子測試腰帶

　　測試規(guī)則：仰臥起坐是女生的選考項(xiàng)目，考生坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊，借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐，判為犯規(guī)，因犯規(guī)所得的次數(shù)扣除。

　　注意事項(xiàng)：考生仰臥于墊上，兩腿稍分開，雙腳固定在墊的儀器上，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，腰部帶好專用電子測試腰帶。

　　選考項(xiàng)目跳繩：正搖雙腳起跳

　　測試規(guī)則：跳繩是選考項(xiàng)目，動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈）為一次。電子儀器自動(dòng)計(jì)數(shù)考生在1分鐘內(nèi)完成跳繩次數(shù)并記錄儲(chǔ)存成績。搖繩動(dòng)作必須是正搖，反搖繩子判為犯規(guī)，因犯規(guī)所得的次數(shù)扣除。

　　注意事項(xiàng)：考生測試過程中如發(fā)現(xiàn)跳繩絆腳，電子儀器自動(dòng)減去無效次數(shù)，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。測試過程中，測試?yán)K子允許使用自備或考場準(zhǔn)備的繩子。

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