專家建議：調整好中考前興奮點

　　還有不到十天，上海的初三生將參加初中畢業統一學業考試。教育專家建議：調整好考前興奮點，撥撥考試“生物鐘”，學生和家長都應放松心情迎接考試。

　　作息

　　根據考試時間調興奮點

　　最后復習期間，學生避免兩大作息誤區：一種是為養精蓄銳，早晨睡到9、10時；另一種是為最后沖刺，早起晚睡，熬夜復習。老師們建議，學生不如根據考試時間安排復習，比如，假設早上8時30分開考，10時左右結束，學生可提早一個小時起床，做些舒展運動，吃些早餐后，在8時20分左右專心復習一門功課，中途不要經常走動，把興奮點調整到這個時段。但是，老師也提醒學生，復習期間可適當放松，比如聽聽音樂、看看電視舒緩情緒，但盡量不要看場面過激、情節刺激的電視節目，以免處于精神過于亢奮狀態。

　　答題

　　合理安排時間規范答題

　　80%的中考題都側重考查學生對基礎知識的掌握，因此在答題時，學生不該搶速度，而應細心、耐心，認真審題。老師們提議，學生可以自備手表，控制自己的答題速度，合理安排每一類題型的答題時間。

　　近年起，語文和英語這兩門學科都已實行全市統一網上閱卷。專家提醒，對這兩門學科的答題千萬要規范，以避免不必要的失分。比如，答題紙上條形碼應平整貼在“貼條形碼區”內，別顛倒粘貼；填涂英語選擇題，應使用2B鉛筆，照“填涂樣例”和“注意事項”要求答題，如果需要更改答案，用橡皮將原選項擦干凈，再重新選擇；語文、英語非選擇題答題時必須使用黑墨水鋼筆或黑色字跡水筆，不得使用鉛筆、圓珠筆書寫，同時答題不要超出黑色矩形邊框內的答題區，試卷不能折疊。

　　考前

　　提前踩點設計赴考路線

　　考前一兩天，學生可去考場踩點熟悉環境，減少由于不熟悉考場而產生的心理壓力。同時，學生應估算從家到考點路上所需時間，設計好赴考路線，以避免考試當天因交通堵塞等突發時間而考試遲到。考前最后一晚，可比平時提前半小時睡覺，考試第一天比平時提早半小時起床，給自己留下充裕的時間。老師們提醒，越是到最后幾門考試，學生越是不能疏忽大意，千萬不能因為參加完首場考試之后，就認為已經熟門熟路而踩著時間出家門，每場考試都要留出充分的時間，確保按時到校。

　　每場考試前，學生都要對該場考試所需物品做一些清點檢查。學生不如準備一個收納袋，將所有文具和用品收入其中。特別要注意檢查一些容易忽略的地方，比如，拿好收音機是否也帶了耳機；收音機、手表等物品是否及時更換了新的電池；答題用的鋼筆和水筆是否裝滿墨水或準備了替換的新筆芯；鉛筆是否削好等。

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