專家建議：中學生開學前調整作息“倒時差”

　　暑假，多數中學生都玩的高興，睡的很晚。開學臨近，醫學專家建議，學生們現在要開始調整作息時間，準備迎接新學期。

　　初三學生楊承恩暑假生活豐富充實，開始時隨著父母到處旅行，回來后又參加了10天的英語培訓班。假期其余時間，他因為怕熱懶得出門，整天都在家里看電視，上網聊天，玩游戲，每天“晚上不睡，白天不起”。據了解，像楊承恩這樣的暑期生活狀況在很多學生中普遍存在。不少學生作息顛倒，白天總是沒精打采，如果持續到開學，會嚴重影響學習。

　　解放軍總醫院主任醫師鄭濤說，每年暑假開學后，總有一些學生覺得很不適應。除了精神疲憊、注意力不集中外，有的人還出現了腸胃不適和頭暈、惡心等癥狀。有的中學生出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上學產生抵觸心理。這種在長假過后一兩周內出現的身體、心理上的不適應，統稱為假后綜合征。

　　鄭濤說，身體調整需要一定時間，臨近開學，學生們要盡早調整作息和飲食規律，減少看電視、上網時間，按時靜心睡眠。同時，保持良好的心態、做好各項準備是進入新學期的一個重要開端，學生要提前做好新學期的有關準備工作，適當溫習上一學期的知識作為“熱身”，不妨利用開學前的這段時間制訂學習計劃，樹立新學期的學習目標。另外，家長要少安排或不安排走親訪友及外出等活動，盡量讓孩子靜心準備開學。

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