1、經(jīng)常洗手。美國(guó)醫(yī)學(xué)科研人員對(duì)4萬(wàn)名招募人員進(jìn)行了一項(xiàng)研究，讓他們每天洗5次手，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些招募人員呼吸道疾病的發(fā)病率下降45%。
2、每次洗手洗兩遍。哥倫比亞大學(xué)研究人員研究了志愿者手上的細(xì)菌，發(fā)現(xiàn)使用抗菌肥皂洗手一遍效果微乎其微，如果你確實(shí)想避開(kāi)流感，每次洗手最好兩遍。
3、在公共衛(wèi)生間注意手的清潔。研究發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)高百分比的人在使用衛(wèi)生間后不洗手，每人觸摸一下門(mén)柄即走出。應(yīng)該在洗手后使用紙巾關(guān)龍頭，再用一張紙擦手，然后墊上紙巾拉門(mén)柄。美國(guó)疾病控制中心認(rèn)為，這有助于免患流感之類的傳染病。
4、攜帶消毒劑。因?yàn)槎鄶?shù)流感病毒可以在物體上生存數(shù)小時(shí)，手與手或手與物體的接觸便是傳播流感的一種主要途徑。你會(huì)把手放在嘴邊或鼻邊，病毒趁機(jī)而入。所以，最好攜帶消毒液膠或消毒紙，這樣可以隨時(shí)清潔雙手。一項(xiàng)對(duì)學(xué)校缺課率的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)校的學(xué)生使用凝膠消毒劑，其患流感的幾率比采用其他方式洗手的學(xué)生要低近20%。
5、用手關(guān)節(jié)擦眼睛。與手指相比，用手關(guān)節(jié)擦眼睛感染病毒的幾率較低。因眼睛為細(xì)菌的侵入提供了一個(gè)完整的通道，普通人每天揉眼睛抓面部約20～50次。
6、把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒。這樣做可以殺死導(dǎo)致感冒和其他疾病的細(xì)菌。刷完牙后，牙刷便成了細(xì)菌的寄生地，所以在使用前最好放微波爐內(nèi)消毒。
7、秋季注射流感疫苗。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心建議50歲或以上者，長(zhǎng)期居住護(hù)理院，患慢性疾病(心臟方面的病、哮喘、糖尿病)者，孕婦，因患癌癥、艾滋病或其他因素而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)下降者應(yīng)該注射疫苗，與流感高群者在一起生活或工作的人也應(yīng)注射流感疫苗以抑制流感傳播。
8、減少自責(zé)。自責(zé)易使自己更易患感冒，這是科研人員在對(duì)200名工作人員進(jìn)行3月以上研究發(fā)現(xiàn)的結(jié)果。即便對(duì)工作駕輕就熟者，當(dāng)工作遇到難題時(shí)，如果缺乏信心或自責(zé)，那么則很容易打噴嚏。
9、隨處放一盒薄紙巾。在屋內(nèi)、工作場(chǎng)所和轎車內(nèi)隨處放一盒薄紙巾，這樣在他人咳嗽或打噴嚏時(shí)，隨時(shí)抽取使用，把細(xì)菌的傳播降到最低程度。
10、冬天把窗戶留一個(gè)縫。如果你居住在比較新的房間，這一點(diǎn)顯得尤為重要，大量的新鮮空氣對(duì)驅(qū)趕病菌具有神奇的功效。
11、把室內(nèi)溫度調(diào)低5度。室內(nèi)過(guò)熱的干燥空氣為流感病毒的繁殖提供了良好的環(huán)境。當(dāng)鼻、口腔和扁桃體中黏液膜干燥時(shí)，就無(wú)法有效地控制細(xì)菌。把溫度調(diào)低一些，并且使用室內(nèi)增濕劑有助于在冬季將溫度保持在一個(gè)較為健康的水準(zhǔn)上。
12、調(diào)控家庭居室濕度。居室的濕度保持在50%左右。如果長(zhǎng)期大于60%則意味著霉菌可能寄生于墻、織物和廚房中，低于40%，則干燥的空氣使人易受細(xì)菌的侵襲。
13、每周洗一次桑拿浴。奧地利對(duì)志愿者的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在為期6個(gè)月的受試中，經(jīng)常洗桑拿浴者比不洗桑拿浴者，患感冒的幾率低1/2，其原因可能在于，吸入的熱氣體可以殺死病毒。
14、吸入電吹風(fēng)中的空氣。這聽(tīng)起來(lái)似乎有些神奇，但英格蘭哈瓦德醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸入加熱空氣者比吸收常溫下空氣者，患感冒癥狀的幾率低1/2。盡量能通過(guò)鼻子吸入空氣，20分鐘最佳。
15、每天食用大蒜瓣。讓142名志愿者在11月至第二年2月連續(xù)12周每天服用一瓣大蒜或安慰劑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天服用大蒜者不僅患感冒幾率低，而且即使患了感冒，其癥狀表現(xiàn)也輕微些，康復(fù)的也比較快。
16、每天飲用一杯酸奶。加利福尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的幾率降低25%。最好從夏天開(kāi)始食用，以便在感冒、流感季節(jié)到來(lái)之前，增強(qiáng)其免疫力。
17、每天冥思片刻。冥思是緩解壓力的有效方式。壓力大易使人感冒。有壓力與無(wú)壓力者相比，其患感冒的次數(shù)前者為后者的兩倍。
18、每晚清洗指甲溝。指甲縫里是窩藏細(xì)菌之處。
19、每3～4天清洗一次手巾。在流感季節(jié)最好用熱水清洗以殺死細(xì)菌。
20、一旦有流感癥狀，立即采取下列防范措施:一是含服鋅糖錠直至溶化。在白天每2小時(shí)服一次或使用鋅類噴霧劑;二是每天兩次一次一粒服用250毫克的黃氏藥丸直至好轉(zhuǎn);三是用微波爐烤大蒜瓣，然后把軟化的蒜瓣放在面包上食用。
21、擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕不僅會(huì)使鼻腔內(nèi)的黏糊的東西進(jìn)入人體組織，進(jìn)而推回鼻竇。如果確實(shí)需要，用力要輕，一次只擤一只鼻腔。
22、打噴嚏、咳嗽時(shí)，用臂膀或紙巾遮掩一下。很多人認(rèn)為，在咳嗽或打噴嚏時(shí)應(yīng)遮掩住嘴，這是錯(cuò)誤的。這會(huì)使細(xì)菌附在我們的手上，進(jìn)而傳給物體或他人。正確的做法是，如果打噴嚏或咳嗽時(shí)，沒(méi)有攜帶紙巾，則應(yīng)把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方，因?yàn)槿藗儺吘购苌傥漳愕母毂壑狻?/p>
23、勿向醫(yī)生施壓開(kāi)抗生素。感冒和流感是由病毒引起的，因此使用具有殺菌功效的抗生素不但沒(méi)有什么效果，反而會(huì)殺死那些免疫防御部分的有益的菌類。
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