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來源：北京考試報 作者：彭丹 2009-12-11 09:24:55
城區學生近視率已達69.7%
全國億萬中小學生冬季長跑活動正在進行，相關眼科專家表示，長跑等戶外運動對預防學生近視非常有效。
北京同仁醫院眼科研究所大夫劉麗娟介紹，戶外運動能使學生視野開闊，多看遠處，避免長時間近距離用眼，是預防學生近視的好辦法。據該所今年對北京城鄉各四所學校學生視力的調查表明，城區學生近視率已達69.7%，農村學生近視率為31.1%，城區學生近視率超過農村的兩倍。城區學生戶外活動時被擋在高樓之間，很難看到遠處，而密云、懷柔等郊區學生一出校門就有開闊的視野，這是造成城鄉孩子視力差別的重要原因之一。眼科專家隨后對近240名學生進行了問卷調查，結果顯示，戶外運動是預防學生近視的良好方式。
據了解，目前北京市初中生平均每天戶外運動時間為0.5小時，高中生每天戶外運動時間僅為0.4小時。大部分學生放學回家后戶外運動時間為0小時。“所以冬季長跑非常有意義，學生要堅持參加長跑活動。除了長跑，其實學生只要走到戶外就能起到預防近視的效果。”劉麗娟說。
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孩子吃什么補眼治近視？
孩子天天看電腦，長期注視熒光屏，會導致視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快。如果此時不能及時補充視覺組織需要的維生素A和其他相關營養物質，就會導致視力下降，出現怕光、眼痛、暗適應能力降低等癥狀。
常用電腦的孩子們最好每天用6～10克枸杞子泡水喝或煮粥吃，堅持一個月后就會有效果。中醫認為枸杞子平補肝腎，有明目之功。現代研究發現，眼底視網膜黃斑中含有玉米黃素和葉黃素，而枸杞子中就含有較高的玉米黃素，每天吃15克枸杞子、28天以后血液中的玉米黃素就能夠增加2.5倍，對眼底視網膜黃斑有很好的營養保護作用。同時飲食中還注意不要缺乏微量元素鋅，因為維生素A必須和微量元素鋅結合，才能在肝臟中合成“視黃醇結合蛋白”，從而才能進入血液，補充到眼底的視網膜。
維生素C對視覺功能也十分有益，人眼球中維生素C的含量比血液高出數倍。維生素C供應不足會導致晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。經常使用電腦的孩子，要多吃維生素C含量豐富的蔬菜水果。
此外，電腦的顯示屏最好改為液晶屏，以避免電子輻射對眼睛的損傷。由于藍光對視網膜的傷害比較大，要避免使用藍色的發光二極管做的指示器。同時少年兒童要注意用眼衛生，認真做好眼保健操。
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