考試日益臨近 考生謹防視疲勞

 　　浙中新報訊：在搖搖晃晃的公車上看報打游戲，對著電腦一坐就是一天，長時間在幽暗的燈光下伏案做作業……隨著中考高考越來越近，金華眼科醫院視光部醫師陶麗霞提醒，學生用眼過度會導致視疲勞、視力下降，長期視疲勞還會引起人體神經調節方面的紊亂，導致胸悶、頭痛、胃腸功能紊亂等。

　　視疲勞嚴重

　　可出現全身癥狀

　　陶麗霞介紹，每到中考、高考前夕，出現視疲勞的學生就會猛增，他們的癥狀主要是眼部不適，但有些嚴重的患者，也會出現全身癥狀。“視疲勞常出現在過度用眼以后，包括一些局部和全身的不適，如眼球和眼眶周圍的不適或疼痛感，眉心部的酸脹感、怕光、流淚、視物重影等，經閉眼休息一會，不適感就會消失；嚴重的視疲勞則會引起惡心、嘔吐、眩暈、面色蒼白、胸悶、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀，并常有精神委靡、嗜睡、記憶力減退、失眠等精神癥狀。這在體弱以及大病初愈的病人身上尤其容易出現。“應該說，容易出現視疲勞也是身體亞健康的一種表現。”陶麗霞說。

　　多種原因導致視疲勞

　　陶麗霞介紹，導致視疲勞的原因有很多，除了用眼不當，一些眼部疾病乃至全身疾病都容易誘發視疲勞。

　　有些人長時間、近距離注視閃爍或單調、刺眼的物體如電腦屏幕、報紙雜志等，或者長時間注視移動的目標，如在顛簸的路上看東西，都會導致視疲勞。此外，有些人眼睛本身有屈光不正，近視、遠視、散光，或兩眼度數相差太遠，在這種情況下，又不肯佩戴眼鏡或戴了度數不適合的眼鏡，也很容易出現視疲勞。

　　眼病引起的視疲勞非常常見。像青光眼、視網膜眼底病變、白內障中早期都會出現視力下降的癥狀，但很多人沒意識到，反而拼命指揮眼睛去看清楚，就會出現視疲勞的癥狀。患結膜炎、角膜病變時的癥狀性刺激可引起視疲勞。麥粒腫等壓迫眼球引起的不規則散光也可引起視疲勞。

　　除此之外，人體作為有機整體，各器官都是相互聯系，相互影響的。身體過度虛弱、疲勞，或者久病、神經衰弱、睡眠不夠的病人，或者內分泌異常的患者，如果長時間用眼，比一般人更容易出現視疲勞，甚至伴隨惡心、想吐、胃腸蠕動過慢、心臟不適的情況。

　　如何防范視疲勞

　　注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，閉上眼睛，做做眼保健操；向遠處眺望，視疲勞會解除。

　　不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，也別在黃昏時閱讀；閱讀時光線不要過暗或過強；電視電腦屏幕亮度與色調選擇要適中，圖像不清時應及時調整；在暗環境中（如放映幻燈、電影）時間不要過長。

　　佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺（33厘米）左右。看書的姿勢要正確，注意調整桌子和椅子的高度。

　　有眼病和其他全身性疾病時應及時診治；注意眼的調節和保護，在干燥、長期開空調的環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環。

　　平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。

　　不妨常喝菊花茶。菊花具有養肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
 

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