專家提醒：家長做好考生考前失眠輔導

　　五一過后離中考還剩50天的時間，考試前壓力大，孩子容易患失眠，家長應該最好的孩子的考前失眠輔導工作。北京京華友好醫院專家對記者說。

　　一年一度的中考再次來臨，備考的學子們更是進入了最后的沖刺階段。由于考前壓力巨大，很多學子正遭受著失眠的困擾。家長們都對參加考試的學生們寄予了太多的厚望，孩子們為了不辜負家長的希望，也都刻苦學習。大部分的考生都天不亮就起床復習，晚上看書又到很晚，在這樣的高壓下，很多學生都患上了嚴重的失眠癥。

　　隨著中考臨近，很多學生用減少睡眠和放棄體育鍛煉的方法來增加復習時間。據了解，近兩個多月來協和醫院幾乎每天都會接診因熬夜學習引發各類疾病的學子，失眠在其中占了一半以上。“因持續用腦，神經長期處于緊張和興奮狀態，許多考生患上嚴重的失眠癥。”人腦活動有潛在的周期，基本上是兩個小時一個起伏，因此主張腦力勞動持續1-2小時就休息一下。若長期過度進行腦力勞動，很可能出現超負荷狀態，導致失眠以及伴隨的神經衰弱。

　　生理學家實驗證明，睡眠時腦細胞能對白天學習的各種知識加以儲存、整理和記憶，進行智力修復，促使腦細胞能量的恢復。如果睡眠不足，腦細胞就仍處在混亂狀態，智力得不到恢復，進而影響思維和記憶力。因此，應考期間每天應保持8小時的睡眠時間。此外，為緩解考前的緊張與壓力，還應注意適當的體育鍛煉，預防腦細胞因過度興奮而產生焦慮、緊張等不良心理狀態，以促進睡眠，保證考生有良好的身心狀態以投入考前復習和中考。
 

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2024中考一路陪伴同行！>>點擊查看