中考生要克服緊張情緒別“暈堂”

　　中考是孩子面臨的第一次重要考試，第一次難免會緊張，會有壓力。這個壓力可能來自同學、來自自己的父母、更多的是來自自己。歷年中考，都發生過這樣的情況：一些成績優秀的學生，因心情緊張而發揮不佳；一些成績一般的學生，因沉著應試而考出了好成績。因此心理的準備就尤為重要。如果同學們能在這有限的十幾天里，克服緊張情緒，成績定會錦上添花。

　　調整好自己的“心情”

　　青大市北附中牟肖杰老師介紹，中考的心理準備很重要，要調解好自己的“心情”，注意以下三點。

　　第一，以平常心看中考。中考，說到底就是一場考試。考試對于同學們來說，是再熟悉不過、再平常不過的一種學習方法了。其實，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業。

　　第二，忌“浮燥”和“憂慮”。現在，有不少同學認為復習得差不多了，該學的內容都會了，似乎沒有什么可復習的了，這種應考狀態是不可取的。考前這段時間，應對所學知識進行最后的梳理與練習，要針對自己的薄弱學科或薄弱環節進行查漏補缺，做最后的熟練性學習。

　　第三，克服緊張情緒，不“暈堂”。無論考前還是考試中，很多同學容易緊張。因為壓力大，精神緊張，所以反應遲鈍，引發記憶障礙。事實上，我們根本用不著緊張。因為中考的試題都是我們在初中階段學過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉換了一個角度，或是要你用學過的知識去解答某種現象，只要你認真地、仔細地審視每一道題目，你一定能圓滿地解答的。適度緊張還會調動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。

　　穩定學生的情緒

　　青島53中傅蓉老師介紹說，在輔導孩子考前心理方面，家長起到了關鍵作用。在督促學生的學習和考前準備時，分析問題的語氣應該是懇切真誠的，不要動不動就發火，因為發火不僅解決不了任何問題，反而會讓孩子產生對立情緒(這個階段的孩子最容易產生逆反心理)。以平和的語氣和孩子探討這些問題，孩子就能集中精力來學習，而不至于還要耗費心思去對付家長的指責、埋怨甚至訓斥。想想我們以前年輕時的心理就知道現在孩子的想法了。不要總是用成年人的豐富閱歷來要求一個孩子如何如何，孩子更需要我們的理解以及關心，有時我們要換位思考。

　　溫馨提示

　　中考方法可分為考試前的準備、考試中的把握、考試后的調整三方面。

　　1、考前準備要“合法”。參加中考不同于一般考試，考生要按照考場規則要求帶考試用具。考試前一天的晚上，要把該帶的東西準備好：準考證，考試所需用具，掌握時間的手表等。要再熟悉一下考場地點、考試科目順序，安排好赴考場的充裕時間。考生可根據自己的身體狀況帶飲水和應急藥品。

　　2、臨場考試要“得法”。考生拿到試卷，不要急于答題。先要按照要求填寫好學校、準考證號碼、姓名等。然后總覽全試卷，按順序答卷，不要漏答考題。答卷可先易后難，注意分配好時間，最后要認真檢查試卷。以往考生曾總結出臨考試的三句話：答卷審準題，做題落準筆，檢查需仔細。

　　3、考試后的調整是指某科考試完畢之后，要迅速從這科考試的興奮中解脫出來，不論這科考試自己是否滿意，也要“忘掉”，以平常心準備下一門的考試。考完一門課程，不要與同學對答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態。如果有人問自己考得如何，就告訴他“還行”就可以了。

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