來源:英德市魚灣中學 2010-05-28 14:32:41
——專家特意開出了一張“中考菜單”。
1.考前不易吃得過飽,不要吃得過于油膩,要注意營養均衡。
2.一日三餐更應講究科學用餐。
早餐務必要吃好,切不可空腹,因為吃好早餐才可保證供給大腦必需充足的能量。
午餐是一日中的主餐,應該吃飽吃好,考生在經過上午的考試后會略感疲勞,這時可喝一杯酸奶或果汁減輕疲勞。
晚餐不可吃得過多或吃過于油膩的食物。飯后可吃一個西紅柿(或水果),補充足夠的維生素C。在飲料上可選用富含多種維生素的新鮮果汁,其它如汽水、冰水等應少飲,以免影響食欲。
3.有些食品有“特殊功能”。草莓、白菜可緩解緊張情緒,特別是草莓里的果膠能讓人產生舒適感;檸檬能使人精力充沛,提高接收信息的能力;每天食用半個洋蔥頭可消除過度緊張和焦急情緒;生姜能增加對大腦的供氧,使人的思路開闊;食用紅棗、蓮子、白木耳、牛奶、香蕉等可以減輕壓力,放松考生緊張的情緒。
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