中考考生考前均衡飲食是根本

　　家長不用過分擔心孩子中考前的飲食，只要根據孩子的飲食習慣，注意均衡搭配，飲食就不會給孩子拖后腿。

　　人要在血液呈弱堿性的情況下，大腦和體力才能保持最佳狀態，所以注意食物的酸堿搭配也很重要。大魚大肉和酒類都屬于酸性食物，而蔬菜、水果和牛奶則是堿性食物，在給考生提供食物時，這兩種類型的食物一定要注意均衡搭配，堿性食物要略多于酸性食物才能讓考生保持最佳應考狀態。

　　“不管是不是中考學生，均衡飲食都是最根本的。”面臨中考的學生應好好把握這一原則，清淡、營養、變化多樣的日常飲食可以給考生帶來最佳的營養補充。

　　早餐以清淡為主唐大寒說，早餐是一天中最重要的一餐，應當吃好，基本原則是清淡、易消化。可選擇含糖、碳水化合物和蛋白質較多的食物，比如：稀飯、饅頭、包子、綠豆粥、牛奶、雞蛋等，條件允許的情況下還可以適當吃一些蔬菜和水果。

　　中餐晚餐只要七八成飽中餐和晚餐每餐吃個七八成飽就可以了，這樣可以避免消化道負擔加重分流體內血液，以保證大腦有足夠的血液供應。

　　如果晚上學習得比較晚，也有必要加餐。學生加餐時間最好是睡前一兩小時左右，加餐的量只能是正餐的1／3左右，具體可以吃清淡、易于消化的食品，比如牛奶、果汁加餅干等等。

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