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    心理問題應(yīng)對:把考試壓力喊出來

    來源:京華時報 作者:張靈 2010-06-08 10:45:30

    中考真題

    智能內(nèi)容

      臨近中考,考生和家長都在進行最后的沖刺和準備。作為考生求學(xué)經(jīng)歷中的第一次全市規(guī)模的升學(xué)統(tǒng)考,不少考生在中考的最后階段難免會表現(xiàn)出緊張和焦慮的情緒。而部分家長因為不會采取恰當?shù)慕涣鞣绞剑晃督o孩子施加壓力,造成家庭矛盾的升級。

      針對這些問題,記者采訪了心理專家,針對這一階段不同類型學(xué)生表現(xiàn)出的心理問題,心理專家提出了疏導(dǎo)對策。

      問題1

      部分成績較好的考生在這個階段比較容易表現(xiàn)出不自信。出現(xiàn)這類問題的考生主要是平時性格比較內(nèi)向,或者曾經(jīng)在某科考試中失利過,擔(dān)心“悲劇重演”考試拉分。

      對策:找個沒人地方宣泄壓力

      學(xué)大教育個性化研究院心理咨詢師周婷麗建議,這類考生關(guān)鍵是樹立自信心。首先要肯定他們的優(yōu)點和進步,過去某一科考得不好并不代表以后會一直不好,人的一生有“三道門”:過去、現(xiàn)在、將來。人不能老是活在“過去”,也不能提前跳到“未來”,關(guān)鍵是“活在現(xiàn)在”。

      應(yīng)告誡考生,備考階段最重要的是準備考試,而不是擔(dān)心還沒有發(fā)生的未來。應(yīng)發(fā)掘自己的長項,以長項科目帶動弱項,提升自信。還可適當找一些情緒疏解的辦法。想發(fā)泄壓力的時候,可以砸被子、枕頭,宣泄一下。或找個沒人的地方,或是火車路過的時候,把那些擔(dān)心的事情吼出來、喊出來。

      問題2

      一些考生平時成績不錯,但一想到中考就覺得壓力很大,怕考不好對不起父母,但自己平時確實很努力,覺得自己做得再好也達不到父母的要求。

      對策:換種語氣鼓勵孩子

      考生首先應(yīng)懂得正確看待父母對自己的要求,理解父母之所以嚴格要求是希望自己將來能有更好的發(fā)展。對這類問題的考生,親子溝通很重要。

      比如以前家長會說“我為了你花了這么多錢,投入這么多精力,你一定要對得起我們”這類的話,這種話很容易給孩子造成壓力和困擾。這時,不妨換種語氣和說法,如“我們花錢是因為你是我們心愛的孩子,我們相信你”諸如此類以激勵為主的話。家長減少一些指責(zé)的話語。

      問題3

      部分成績中下等的考生,在這個階段總會覺得自己根本考不上高中。一想到中考就覺得恐懼,整日惶惶不安。這個時候,他們開始變得很焦慮。

      對策:正視焦慮取長補短

      周婷麗介紹,對這類考生首先應(yīng)讓他們做一個學(xué)習(xí)能力的自我評估,分析出哪些科目屬于長項,哪些是弱項,在安排沖刺的復(fù)習(xí)時間時,進行恰當分配,哪個科目提分的幅度大,可以多安排復(fù)習(xí)時間。

      在情緒疏導(dǎo)上,首先要告訴考生正視自己的焦慮情緒,之所以有這種情緒出現(xiàn)說明他們還是在乎考試的,焦慮是正常的情緒流露。但一定要把握一個度,太過焦慮就會亂了陣腳,影響復(fù)習(xí)的效果,應(yīng)學(xué)會將情緒調(diào)整到適度焦慮。

      問題4

      成績在班上相對最差,不被人看好,自己在學(xué)習(xí)上找不到成就感,也就“破罐子破摔”自暴自棄,甚至產(chǎn)生放棄中考、厭學(xué)的情緒。這類考生可能對中考表現(xiàn)出無所謂的態(tài)度,但家長卻十分焦慮,對孩子責(zé)罵加劇,導(dǎo)致家庭矛盾沖突升級。

      對策:家長幫孩子找自信

      周婷麗表示,能給這類考生最大幫助的就是家長。對這類學(xué)生,應(yīng)幫助他們找到自己的長處和優(yōu)點,重建自信。這個階段的初中生心理成長特點表現(xiàn)為追求獨立,不受別人的指揮,在乎別人對自己的評價和看法。如果家長還用以前對待小學(xué)生時一味說教的教育方式,可能會導(dǎo)致親子溝通上出現(xiàn)問題。

      家長不妨把姿態(tài)放低,多花些時間陪陪孩子。建議每天給孩子“記紅賬”,記錄下孩子每天的進步,讓孩子感受到父母的關(guān)愛。

      而對于一些家長與孩子矛盾比較嚴重,以致雙方無法溝通的家庭,建議借助專業(yè)咨詢師的指導(dǎo),家長和孩子一起心平氣和地坐下來談?wù),分?ldquo;我們的家究竟怎么了”,在專業(yè)人士的幫助下討論如何處理沖突矛盾。

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