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    沈陽5.8萬考生今日中考考生應(yīng)盡量少吃油炸食品

    來源:東北新聞網(wǎng) 作者:王曉波 2010-06-28 18:43:22

    中考真題

    智能內(nèi)容

      沈陽市2010年中等學(xué)校招生統(tǒng)一考試今日開考,全市共有58119人報名參加中考。夏季天氣悶熱,考生情緒上不免煩躁,所以不但考生心態(tài)要積極調(diào)整,營養(yǎng)學(xué)家更是建議,中考期間,考生應(yīng)該盡量少吃油炸食品,以免上火,引起腸胃不適。

      考試物品要帶全

      全市在13個考區(qū)設(shè)置了80個考點(diǎn)、1947個考場。每科考試當(dāng)天,考生出門前一定要檢查是否帶全考試所需準(zhǔn)考證和考試用品?荚囉闷钒ǎ0.5毫米黑色水的簽字筆、2B鉛筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等必需的文具等。

      本報記者再次提醒考生,嚴(yán)禁攜帶下列物品進(jìn)入考點(diǎn)、考場:各種通訊工具(如移動電話、對講機(jī)及其他無線接收、傳送設(shè)備)、耳麥、電子存儲記憶錄放設(shè)備以及涂改液、修正帶、非指針式手表等物品進(jìn)入考場;考生應(yīng)盡量避免穿、戴有金屬的衣物或飾品參加考試?忌鐢y帶了禁帶物品,必須在安檢前將禁帶物品主動交監(jiān)考教師統(tǒng)一保管。開考15分鐘后,遲到考生不得進(jìn)入考場。開考60分鐘后,考生方可交卷離開考場。外語聽力考查科目考試進(jìn)入考場時間為6月30日上午10:30,10:45禁止遲到考生入場,請考生掌握好時間,不要遲到,以免耽誤考試。

      以平常心對待考試

      中考期間,考生應(yīng)該如何調(diào)整自己的心情呢?昨日記者咨詢了多位中學(xué)校長,進(jìn)行了一些總結(jié)。

      保持正常的心態(tài)?荚嚻陂g,保持良好的心態(tài),以平常心面對中考,往往會發(fā)揮得更好,會在中考中考出好成績。單科成績不好的時候,千萬別緊張,想想其他考生考得和自己同樣不好,這樣可以放松心情。家長應(yīng)該多鼓勵考生,讓他們相信自己是最好的?荚嚻陂g,要學(xué)會調(diào)整好自己的心態(tài),學(xué)會深呼吸,學(xué)會放松。深呼吸的要領(lǐng)是:先緩慢有節(jié)奏的吸氣,憋一兩秒鐘后再張口有節(jié)奏的呼氣。要多微笑,自己照著鏡子笑、對親朋好友笑,不要悶悶不樂,要保持良好的心態(tài)。

      飲食一定要清淡

      考試期間,考生應(yīng)該注意哪些飲食方面的問題呢?昨日,遼寧省營養(yǎng)學(xué)家、沈陽市皇姑區(qū)疾控體檢中心主任梁家紅給了考生一些建議。

      夏天天氣比較悶熱,考生在這幾天飲食一定要清淡,多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。吃生冷食物較多,就容易引起腹瀉等疾病。天熱容易上火,如果再吃些易上火的食物會火上加火,這樣對考生的身體容易造成不良的影響。近幾天還要少吃油炸類、高脂類食物。例如:火鍋、燒烤等。家長要為考生合理安排飲食,注意飲食健康。

      這幾天早上考生最好6時起床,可以先出去散步,之后回來洗個澡,然后喝點(diǎn)粥吃個雞蛋。中午考生盡量不要吃太飽,8分飽最好,這樣下午考試不容易犯困。其間少吃腌制的肉類,盡量少喝碳酸飲料,多喝常溫的礦泉水和應(yīng)季的水果。
     

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