來源:燕趙都市報 作者:陳家玉 2010-06-30 09:39:59
中學生在暑期進行體育鍛煉時沒有了老師的指導,更需要注意安全與適度原則,暑假鍛煉必須注意以下一些問題:
安全至上
在暑期的鍛煉過程中,人身安全應該放在第一位。除了要防止人身傷害事故,還要防止運動時的扭傷、挫傷、骨折和肌肉痙攣,更要預防感冒和中暑,應避免在烈日下進行運動,且不宜長時間進行鍛煉,運動量也不宜過大,另外,早、晚鍛煉時還要避免吸入較多有害氣體和污染物。
健康第一
飯前和飯后半小時之內禁止參加體育鍛煉,不宜空腹進行運動,反對運動后大量飲水,更不允許運動后立刻吃冷飲,夏季出汗較多,脫水后不宜運動,應及時補水。
循序漸進
中學生平時學業緊張,許多同學并不經常參加體育鍛煉,如果倉促上陣,不遵循循序漸進,因人而異的原則,不注意合理安排運動強度和密度,不但達不到鍛煉的目標,反而會損害自身的健康,有悖體育鍛煉的宗旨。
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