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    中考體育考試技巧:籃球突破

    來源:中考網整合 2010-09-14 11:32:47

    中考真題

    智能內容

      1交叉步突破

      [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內側迅速蹬地,身體稍右轉,左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側前方跨出,將球引于右側,接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

      [動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球。

      2順步突破

      [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。

      [動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球,第二只腳迅速蹬地積極。

      3后轉身突破

      [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉身,右腳向右側后方跨步,上體右轉,腳尖指向側后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內側迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守。

      [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側后方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

      4前轉身突破

      [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內側蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手。

      [動作要點]移重心,蹬地運球動作連貫。

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