來源:北京考試報 作者:安京京 2010-10-14 09:29:16
十一長假已經過去一周時間了,但不少中學生仍沒有從假期的狀態中恢復過來,有關專家建議,中學生尤其是初三生要盡快調整自己,以適應緊張的中考備戰期。
長假過后再次開學,不少中學生都覺得疲倦煩躁、學習效率低、注意力不集中,一些學生甚至會出現不明原因的惡心、眩暈、腸道不適等癥狀。心理學上把這些癥狀稱為“節后綜合征”。它主要由于長假期間學生的作息時間被打亂,飲食、睡眠缺乏規律,致使人體各器官超負荷運轉而引起功能紊亂。由于“節后綜合征”的影響,學生長假結束后很難馬上進入正常學習狀態,在心理上會本能地產生恐懼和焦慮情緒,如果不能及時調整,將會嚴重影響學習。
豐臺中小學心理健康中心教師康菁菁說,大多數學生只是有點輕微不適應,而且可以自我調節,也有一部分學生癥狀比較嚴重,可以向家長、老師或同學尋求幫助,實在解決不了的,還可以去看看心理醫生。熱身運動對緩解焦慮比較有效。學生可通過慢跑或者做一些簡單的健身舒緩精神緊張和興奮,重新集中注意力,信心滿滿地投入學習。
她還建議,節后上課,對于學生出現的心散狀態,老師應有一定的寬容度,幫助他們盡快擺脫“節后綜合征”。老師要盡量讓課堂氣氛生動活潑,引導學生將注意力集中到課堂教學中。
相關文章:
歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網,2024中考一路陪伴同行!>>點擊查看