中學生睡眠普遍不足 學業壓力是終極原因

　　期末考試就要來了，同學們都希望在這次的大考中取得一個好成績。很多同學在這備考階段作最后的沖刺，有的甚至是“挑燈夜戰”。有調查表示，現在的中學生很多睡眠都不足8個小時。下面看看調查情況：

　　中學生睡眠不足8小時

　　究竟現在中學生的睡眠時間是多少?他們睡覺一般是何時?對此，記者走進了江西省一所重點中學進行了一個小型問卷調查。

　　近日，記者走進了江西省一所重點中學的三個年級，每個年級中抽取一個班級，對其進行調查。調查對象分別是初三(10)班、高一(18)班、高二(15)班。調查結果顯示，高二(15)班共有54名學生，其中有12名學生是走讀，其余學生均住校。因為住校生每天都會參加學校的晚自習，一般晚自習是在22時20分結束，學生下自習洗漱完畢后，必須在23時之前熄燈睡覺。而在高一(18)班記者也得到了相同的答案，7位走讀學生均在11點之后才會睡覺。

　　記者在三個年級調查結果中發現，初中生在23時之后睡覺的學生存在不少，而高中生幾乎全在23時之后才睡覺。那么別的學校是否也有此現象呢?記者在走訪南昌市多數中學后發現，以6時30分起床為例，絕大多數中學生睡眠時間難保8小時。

　　探因

　　學業壓力和不良習慣是主因

　　事實上，國家對中學生的睡眠時間有明確規定。2008年，教育部印發《中小學健康教育指導綱要》健康行為與生活方式中規定，保證充足的睡眠有利于生長發育和健康(小學生每天睡10小時，初中生每天睡9小時，高中生每天睡8小時)。

　　但是，中國青少年研究中心在去年的一項調查結果顯示，在學習日，中小學生平均睡眠時間為7小時37分鐘，中小學生睡眠時間低于國家規定時間的比例達78.1%;即使在周末，中小學生平均睡眠時間也只比平常多了12分鐘。記者在對三個班級進行的調查發現，有三大因素致使孩子“開夜車”。一是學業負擔過重，這是導致中小學生睡眠不足的根本原因，孩子每天除了要完成老師布置的作業外，一些家長或孩子自己“下任務”;二是缺乏良好學習習慣，不少學生因為邊學邊玩、寫作業太慢等耽誤很多時間而導致缺少睡眠;三是上學路遠，每天花大量時間在上學和放學的路上。

　　聲音

　　學生：學習到那么晚是沒辦法

　　“學習到那么晚也是沒辦法的事情，每天完成老師布置的作業就要做到20至21時，自己還要看一些課外書、做習題，還有復習、預習課本知識，這樣就到了23時了，最后還要洗漱一下。我們班的同學學習成績在年級都是名列前茅的，每當看到別的同學都那么努力學習，就覺得自己要是不努力點就會落下，現在我每天都恨不得多一分鐘學習。沒辦法，在這樣的學習氛圍中讓你不得不去努力學習。”付同學無奈地向記者解釋了原因。

　　家長：學習在于用了多少心

　　李女士表示，“每次看到孩子學習到那么晚我也很心疼，可是沒辦法，現在競爭這么激烈，要是孩子不多看點書，就難考上理想的學校。大學若是沒考好，孩子的后半生就毀了。”而張先生卻有著不同看法，張先生認為，“我規定孩子不管有多少作業，一定要在23時之前睡覺，這樣不僅不會養成孩子拖拉的習慣，也會讓孩子有充足睡眠。孩子的學習成果不在于多晚睡覺而在于孩子用了多少心在學習上，吸收了多少知識。”

　　老師：寧少而精勿多而濫

　　江西師大附中的饒澤浪老師表示，有的孩子無形中給自己太大的壓力，每天花大量時間在題海戰術上，致使睡眠不足。其實寧可少而精，切勿多而濫。做一道題就一定要有很清晰的思路，自己為什么會這么做，自己做的思路和答案是否有出入，若是有就研究答案為什么是這樣的思路，一定要做一題明白一題。這樣孩子不僅可以提高分數，也不至于讓自己每天都“開夜車”。

　　建議

　　家長定期與老師溝通孩子情況

　　事實上，對于規定學生睡眠時間，許多學校已早有規定。南昌市不少寄宿學校都規定學生在每天23時之前強行熄燈。然而，記者了解到，南昌大多數中學均屬非住宿制，如何讓走讀的孩子有充足的睡眠時間，需要靠家長的監督管理。

　　江西科技師范學院的武任恒教授表示，現在能規范中學生睡眠時間，除了學校就是家長和學生自己。對于學校硬性規定，就目前來看沒有找到比這個更好的方式可以規范學生睡眠時間。

　　對于非住校生，武任恒認為，家長不一定要像學校一樣采取硬性要求，因為現在的孩子都比較早熟，不喜歡別人規定自己去做某事。“家長可以采取緩和地方式與孩子溝通，在與孩子達成共識后，家長可以給孩子制定一個作息計劃，具體細節由孩子修改，這樣孩子就不會覺得這件事情是家長要我做的，而是自己要求做的事情。”武任恒教授建議道。

　　此外，老師也可以通過家長QQ群、飛信群或家校聯系本，定期與家長溝通孩子在校、在家的情況。

　　■記者手記

　　晚睡并非好事

　　記者了解到，孩子的生長主要是在睡眠中完成的，每天22時至次日1時是生長激素分泌的高峰期，也是人體內壞死細胞與新生細胞交換最活躍的時間。如果錯過這段睡眠時間，就會給孩子的身心發育帶來不良影響。今年4月份，上海市社科院青少所公布了一項關于中國、日本和韓國三國高中生身心健康狀況的調查。結果顯示，中國高中生在三國同齡人中體質相對較差，三成的被調查者每天睡眠不足6小時。若是孩子真的考上了重點大學，個個都是高學歷人才，但是“身體狀況卻力不從心”，學歷再高也是枉然。所以，家長應與學校一起幫助孩子掌握作息時間，確保孩子的睡眠時間，千萬別認為晚睡就是好事。(記者：趙婉露/文)

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