2015年中考生生活作息切記“四不宜”

　　2015年中考考生生活作息不宜違背自然規律。考前生活首先要符合自然規律。如果連必要的體育鍛煉都停止了，卻是不好的。

　　一、不宜違背作息規律

　　考生生活作息不宜違背自然規律。考前生活首先要符合自然規律。每天至少要保證6小時以上的睡眠。如果晚上溫習功課眼睛發澀、困乏不堪時，盡量不要靠咖啡、茶來提神。小睡一會兒是最好的解決辦法。其次是要把休息時間排入復習計劃中，不要吝惜給自己休息時間。有些考生分秒必爭。連吃飯、上廁所的時間也要省，其實都是不可取的。每天吃過晚飯，看看電視新聞或翻翻報紙，不僅可達到休息、放松情緒的目的。同時還可以了解一些社會焦點、熱點問題，有助于高考。

　　二、不宜放棄體育鍛煉

　　考生為了迎考，緊張復習，大有一刻值干金之感。可是，如果連必要的體育鍛煉都停止了，卻是不好的。因為長時間看書、復習、做作業，會造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞，這就需要通過適當的活動、休息來調節和恢復。從生理科學的角度來看，興奮和抑制是大腦皮層的活動規律。譬如當你看書復習時，大腦皮層中視力、理解、記憶、聽力區域的腦神經就處于興奮的工作狀態，如果復習時間過久，這一區域的腦神經就會轉入消極的抑制狀態，使人頭暈腦脹，記憶力減退，理解能力下降，注意力難以集中，進而影響學習效果。如果復習一段時間后，進行10至20分鐘的體育鍛煉，使腦神經得到很好的鍛煉和恢復，再進行復習。學習效率便會明顯提高。

　　三、不宜濫用滋補品

　　考生不必期待那些標榜提神健腦的產品會產生“特異功能”，相反。過度服用滋補品只會傷身。有些考生天真的以為喝了這“精”吃了那“粉”，就不需要注意均衡飲食，其實這是一種誤區。合理搭配餐飲，注意均衡飲食才重要。

　　四、不宜濫用藥物

　　夏季有些人易患感冒，吃了感冒藥后，會覺得昏沉沉的。通常是由于其中某些藥品影響中樞神經所致。還有一些止咳藥也會引起頭昏、欲睡等等。所以考生生病用藥，特別是臨上考場時，用藥一定要注意藥品的不良反應。考生可請教醫生，選擇那些不會產生昏睡等副作用的藥品。

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