新初三開學錦囊：放平心態努力適應新環境(2)

　　開學錦囊 新初三

　　關鍵詞：調整狀態系統規劃時間表

　　已連續兩年擔任初三班主任的梁穎認為，新初三生在開學初期要從以下幾個方面做起。第一是生理上的調整。雖然準初三生在暑假中肯定也沒閑著，但是 假期對于任何人來說都是比較輕松的，因此在假期中相對懶散的生活狀態在開學初期急需調整。學生一定要根據上課時的作息時間，重新安排自己的日常生活。要盡

　　量做到晚上十點前睡覺，這樣可以避免在下午上課時產生困倦感。如果還是易困，可以用清涼油等消除瞌睡狀態。剛開學時，也不要一下子開始做大量的運動，因為對大部分學生來說，暑假在家的運動量較少，一下子的大運動量會使他們易于疲勞，甚至有受傷的可能。到家后要先做作業，不要拖拖拉拉。這些細節問題都應在開 學初期得到改善，將自己調整到正式上課的軌道中。

　　第二，開學后自己要有一個系統的規劃，要預設一個目標學校，再對比這所學校今年中考的考分，找出自己的優勢和薄弱學科。而在制訂規劃時也要注意將步子放小一點，但每天都要保證有所收獲。

　　第三，制訂一個細致的時間表。包括每天回家的時間、周末的時間如何安排等。梁穎表示，學生可以在初三開始時計劃好每天晚上主攻哪一門科目的復 習，周末弄清哪些知識點。有些學生雖然每天復習到很晚，但在成績上卻沒有明顯的提高，這是由于他們復習得太雜，沒有做好相關的計劃所導致的。

　　翟文萍補充說，學生和家長可以共同關注中招的政策。隨著新學期的開始，市教委會陸續公布今年的中考政策，家長可以通過“上海招考熱線”和相關媒 體來獲悉第一手的資訊。此外，要提前做好心理準備，但也不必對初三生活顧慮太多。建議學生可以多向師兄師姐們“取經”，了解中考的動態變化，或借些初三的 書籍提前預習。
 

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