中考前合理飲食應(yīng)警惕飲食誤區(qū)

　　中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)后，很多考生都存在煩躁、易怒、上火、食欲差等問題，而且中考期間正值炎熱的夏季，不少考生出現(xiàn)頭暈、四肢無力等中暑現(xiàn)象，為了避免這些不適癥狀影響考生。相關(guān)醫(yī)生表示，考前合理飲食是最好保持身體良好狀態(tài)的途徑，家長一定要警惕飲食誤區(qū)。“最近我總覺得注意力無法集中，每天腦袋昏昏沉沉。”今年參加中考的小良(化名)告訴記者，由于她的體質(zhì)比較弱，在進(jìn)入初三開始，她的食譜就改變了，除了按頓吃飯外，每天家人都會(huì)讓她吃三個(gè)核桃補(bǔ)腦，并且給她吃好多保健品。小良表示，吃了這些東西后，她經(jīng)常臉上長火癤子，要不就是嘴上起泡，而且每天因?yàn)檠a(bǔ)得太多，不但沒有精力旺盛，反而感到身體非常不適，注意力很難集中。

　　據(jù)了解，不少考生家長在飲食方面存在誤區(qū)，認(rèn)為堅(jiān)果類食物可以起到健腦的作用，所以在考試期間，一些家長極力讓考生多食用，但是許多家長不清楚像核桃、榛子、松子等都是屬于含油脂較高的食物，吃多了不但不容易吸收，反而會(huì)引起上火，嚴(yán)重還會(huì)引起考生身體不適，非常影響考生的精神狀態(tài)。同時(shí)，考試期間，不少家長都認(rèn)為給孩子多吃一些有營養(yǎng)的食物和營養(yǎng)品，就能讓孩子保證更好的狀態(tài)。其實(shí)，考生最應(yīng)該避免營養(yǎng)過剩，造成腸胃負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致腹瀉、腸胃炎等問題。

　　對(duì)此，相關(guān)醫(yī)生表示，中考期間，考生和家長一定要保持一個(gè)平常心，不要把中考看得過重，保持正常的生活飲食狀態(tài)，以平衡膳食為基礎(chǔ)，適當(dāng)適量配以多種營養(yǎng)食物，針對(duì)考生的自身問題進(jìn)行合理補(bǔ)充。每頓飯一般七八分飽最好，尤其在考試的那幾天更不要吃得過飽。因?yàn)椋�吃得過飽會(huì)使大腦中一種被稱為“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低，影響考試成績。

　　此外，中考正值炎熱的夏季，考生家長應(yīng)該多選擇一些清淡的食物，如西瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆湯等，這些食物大多都可以起到清熱去火的功效。

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