霧霾天生存指南：中考生學習不能被霾沒

　　大氣系統本身有一定的自凈能力，但是在北京，大氣系統已經自盡了，因為北京的霧霾比大氣系統還要系統，而我們也只能天天等風來。查了一下百度經驗，他們說防務霾最好的方式就是不出門，這種經驗根本經不起檢驗，說話者也是躺著說話不腰疼，我們也不能怕喝水噎著就一輩子不喝水吧，那不成仙人掌了嗎。

　　最近的霧霾一直比較猖獗，特別是12月1號，基本上伸手不見五指，五米之外雌雄難辨，十米之外人畜不分，早上一開窗戶，還以為自己瞎了，被別人打了一巴掌，回頭一看人沒了，正想罵，卻沒想到自己正在馬路中間，一輛車把自己腳壓了然后逃逸了，司機根本不怕，因為監控拍不到。

　　于是大家歡樂地拿霧霾開玩笑，實際上是拿自己的生命在開玩笑，朋友圈都在分享1952年倫敦大霧死一萬多人的事件，我想想自己還有醫保，也就安心了，死了也算工傷。

　　實際上，我們普通人，除了本著憂國憂民的情懷和天下興亡老夫有責的責任感來為國家環保部門獻計獻策以外，還能做什么呢，我匯集了網上各個專家各種老中醫的建議，分享給大家。

　　1戴帽子

　　頭發吸附污染物的能力眾所周知，一頭長發出門就會沾花惹草，基本就是一個空氣拖把，所以出門前戴頂帽子，能夠有效預防霧霾的危害。如果頭比較大（比如在下），可以在到家以后洗洗頭顱。

　　2戴口罩

　　口罩無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但為呼吸道設置一道屏障，有總比沒有強。有的口罩一塊錢三個，還附送一個，這樣的口罩連PM25都擋不住。所以最好挑選一下。

　　3戶外“短平快”

　　短暫停留、平和呼吸、小步快走。最好取消霧霾天的戶外鍛煉比如廣場舞、養生操、跑步等等。廣場舞看起來就像僵尸大聯歡，養生操起不到養生的效果，跑步就更不用說了，小伙子每天跑二環，三年以后有了腹肌還得了肺癌，這事也不新鮮。

　　4進屋就洗臉洗手

　　臉上和手上在外面和霧霾親密接觸，肯定是滿面塵灰煙火色，塵滿面，鬢如霜，夜來幽夢睡不香。所以回來就要金盆洗臉、洗手。

　　5用鼻子呼吸

　　鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直達扁桃體了。扁桃體腫的跟桃子一樣，你就麻煩了。擤鼻涕要溫柔，千萬不要用手挖，那會損傷鼻腔，相當于自毀長城。而且手指頭太長戳到大腦了怎么辦？

　　6少開窗、巧開窗

　　盡量不要開窗，如果覺得家里空氣不夠，說明你家密封性好，這樣的話正午時候將窗稍微開條縫，沒有辦法的辦法。一直開著窗戶容易進灰，以及進賊。

　　7早睡覺

　　睡眠可以減慢呼吸，減少有害顆粒物的吸入量。而且霧霾天正是睡覺的好時機，所以如果是周末霧霾，就不要想著去欣賞京城美景踏遍世間繁華了，你容易開車開到張家口，所以還是在家補覺吧！

　　8多喝水

　　稍微多喝點水，加快體內水分的更新，對身體很有好處。和一些潤肺的茶水，比如羅漢果茶，也會比較好。有的人建議每天八桶水，這是水貨。真正的建議是每天八杯水哦。

　　9多吃粗纖維食物

　　多吃大豆、芹菜、蘋果等粗纖維食物，可以潤腸通便，幫助身體排毒。這個天還去路邊的燒烤攤吃燒烤，沒有必要吧，你都看不見你吃的是啥。

　　最后，也是最重要的，別讓霧霾進心里，并且咱們的學習不能被霾沒。但是放假在家怎么辦？聽說學而思三大在線教育平臺從學前到高三的課程這幾天全部免費，咱們趕緊去看看吧，不甜不要錢！

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