2016中考復習：利用國際前沿科學知識提高學習效能

　　對孩子來說，最主要的任務恐怕就是學習了；如何提高學習效能，是老師、孩子和家長都特別關心的問題。學習固然需要努力，然而科學的方法能讓學習事半功倍。

　　學習時大腦是如何運作的？

　　想要優化學習方法，首先必須了解大腦運作的基本原理-它是如何形成記憶的？又是如何檢索/提取記憶的？

　　1、記憶是通過神經細胞之間的連接而形成的

　　比如，你第一天來到學校，當神經細胞收到某個刺激后，記憶就被創造了，投射出一條活躍的神經元連接，神經元之間連接的部位被稱為synapses突觸。之后，我們每回憶一次這個記憶，突觸都會增厚-即意味著存儲在那里的那個記憶變得越來越清晰和牢固。

　　2、記憶并不都儲存在同一個地方

　　事實上，不同類型的記憶在大腦的不同區域形成和存儲。

　　新的意識層面的記憶，比如你剛剛結識的人的名字，將儲存在大腦hippocampus海馬回區域。有意思的是，那些海馬回受損或移除的人仍然能夠記得過去，這說明過去的記憶被儲存在別處：一個叫做neocortex新[大腦]皮質的部分。這個區域的大腦掌控我們的運動指令和視覺處理。

　　比如，當你思考上學第一天的所見所聞，你的大腦就會“尋找”一個地方來存儲你感覺到的信息。如果你記得的是”學校走廊是深綠色的“，那么這部分記憶就會被存儲到新皮質的視覺處理部分。

　　3、大腦是覓食學習者

　　對于原始人類來說，記住如何以及在哪兒捕獵或尋找庇護所是生存之必需。因此，人類的大腦在進化過程中擁有了能夠持續記錄有價值的零散信息、并把它們整合在一起的能力。

　　現在大腦還是如此運作，它會在潛意識和意識層面自動收錄日常生活中所有的蛛絲馬跡，并且加入你對這些記憶的所思所想所感。

　　以上大腦對學習與記憶的運作原理告訴我們：

　　1.一個記憶所關聯的不同類型的刺激越多（比如：顏色、氣味或質感），它就可能被存儲于不同大腦區域的更多的神經元連接之中，這個記憶就會顯得更清晰且更容易被提取；

　　2.出于覓食的本能，大腦其實是在“持續地構建知識，而不只是在上課/學習的時候進行”。

　　7個科學方法幫助孩子learnsmarter，而不只是studyhard

　　1、睡一個合適的好覺

　　研究發現，獲得充足的睡眠對于大腦形成和整合記憶至關重要。

　　在一個研究中，參與者被分為兩組，每組都被布置一個記憶任務，即向參與者展示一堆以特定次序排列的不同顏色的雞蛋，然后測試他們對這個排列次序的記憶力。

　　這兩組有一個不同之處，那就是：一組人在測試前睡了一覺，而另一組人則沒有。結果，睡過一覺的那組的表現遠勝于另一組：他們平均能夠記起排列次序的93%，而另一組僅能記起69%。

　　睡眠不僅重要，針對不同的學習任務，應該何時睡怎么睡也有講究。假如你明天有一個考試，但還沒有復習完，那么到底應該今晚復習到深夜，還是早早睡了、明天再早起復習呢？

　　在晚上早些時候就入睡的頭4個小時對于記住信息非常有幫助。所以，如果你正在背單詞，那么最好晚上早點上床睡覺。

　　不過，如果你需要進行創意發想，那么晚點睡并在晚上學習，是可以的。創意發想需要rapideyemovement(REM)sleep快速眼動睡眠，它通常發生在凌晨時間。所以，晚上學習是合適的，只要你保證在黎明之前能睡上幾個小時。

　　2、不要總在同樣的環境氛圍或用同樣的習慣進行學習

　　老師通常會建議孩子每天固定一個時間和地點，安靜地、避免一切干擾地專注學習。然而這真的是最有效的學習方法嗎？

　　上面的大腦運作原理已經提到，大腦的覓食本能會記錄所有環境線索，比如你學習時房間的氣味、光線、椅子的軟硬，等等。這些東西并不是無用的，它們實際上能夠成為提示記憶的有用線索。大腦收錄的跟特定記憶相關的線索越多，該記憶越能被快速提取。

　　科學家做過這樣一個實驗，他們組織一群人來記背同一組單詞，在整個學習過程中伴隨著某種音樂的播放。隨后，研究員發現，一邊播放與學習時相同的音樂一邊進行測試時，參與者能夠背出的單詞量是在測試時播放不同類型音樂或不播放音樂的兩倍。

　　這個實驗結果顯示，當同樣的環境因素再現時，環境因素能夠有效幫助人們回憶起學習過的信息，從而增強對學習內容的記憶。與其天天蹲在圖書館學習，或者你可以在戶外學習一天、在廚房學習一天，今天喝杯奶茶、明天喝杯咖啡，每天變換不同類型的背景音樂，等等。

　　這些看上去很瑣碎的變化能讓你學到的知識與很多不同的線索相關聯，進而刺激出更多的神經元連接并被儲存在大腦的不同區域，這等于在大腦中大大增加了知識的存檔量。

　　在考試時，你可能無法再現學習時的環境，基于同樣的原理，你可以通過變換學習習慣來增加記憶的提示線索。比如，你可以將手寫筆記和電腦筆記輪換、用不同顏色的筆來記錄，等等。

　　3、化整為零才能記得持久

　　你是不是那種總是在考試前臨時抱佛腳，一口氣把所有內容強記硬背下來的人？這種方法應付考試也許是奏效的，但是你很可能很快就會把這些強背下來的東西給忘光。

　　事實上，只有分散學習時間，才能保證持久地記住這些信息。

　　這被科學家稱作spacingeffect間隔效應。研究顯示，短時間內一遍遍重復同樣的信息，并不能收獲有效的記憶力，因為你的大腦會很容易感到疲勞。如果想要持久地記住信息，實際上分幾次復習反而更有效。

　　舉個例子，你在2周內有個測驗，你計劃總共花9個小時進行復習。與其在考試前一天復習9個小時，分三天，每天復習3個小時，學習效率會更高。

　　這個學習計劃將能夠幫助你提高記住所有相關信息的幾率，并且無需額外的學習時間-你只是更好地分配了你的時間。

　　4、分享越多收獲越大

　　當你與別人分享你所學到的知識時，這個過程將幫助你極大地加深對知識的記憶與理解。

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