2016中考體育經驗分享加試小技巧

      看見那么多人說中考要努力，我來說體育加試，畢竟這分好拿些。

　　一跑步

　　這個分應該是最高的，我們這邊考跑步26分，跳繩和擲鉛球二選一12分，坐位體前屈和跳遠二選一12分，共50分，然而兩項加起來還沒有跑步的分多。

　　跑步現在就開始練，呼吸盡量用鼻子，用嘴不舒服，穿運動鞋，寬松的衣服。無論你是跑多少米，按十圈去練，六圈跑四圈沖刺，我有一個朋友就是練十圈，跑步滿分。（這個方法是一個學長教我的，根據我的親身經歷，練晚了就沒有用了）

　　到體育加試那一天，你緊張很正常，水別喝太多，也別吃太飽，會肚子疼，但也別不敢吃，因為你不知道你要等多久，學校教我們7:30去考點，然而到十點半才開始考，我就是不敢吃，最后是真餓，沒辦法卻也只敢吃一點，真的是一點，就這樣算飽了，就怕肚子疼。

　　別喝葡萄糖，同學都喝你也別喝。我們這一屆不讓喝，喝了也沒多大用，說不定有副作用，我一個同學喝了后困。別吃甜的，尤其是巧克力，跑的時候嗓子會難受。

　　二跳繩

　　不推薦擲鉛球，我們老師說了，一是危險，二是難拿分。

　　跳繩很好練，三天前我一分鐘七十多個，三天后我一分鐘一百二十多個，這個只要練就能拿分。

　　注意事項：跳低

　　體育加試那天千萬別緊張，我就是因為緊張，本來能滿分的都沒滿分。

　　別穿帶拉鏈的上衣，別穿帶拉鏈的上衣，別穿帶拉鏈的上衣。重要的事情說三遍。我一個同學就是穿的帶拉鏈的上衣，結果跳一百多一點的時候拉鏈掉了！掉了��！女生里面穿的什么我就不說了，反正是露出來了。倒也怪她自己沒練過，我練的時候她在玩，我穿著帶拉鏈的衣服跳時發現會掉就沒有穿，她朋友知道也不告訴她，別為了好看就穿。

　　三坐位體前屈

　　這個特別好練，也特別容易拿分，如果你不能跳遠特別好就選坐位體前屈。這個有多好拿分，你只要動動，手往前伸伸就有分，每天練練，讓你同學父母幫你，很快就能滿分。

　　體育加試這個最簡單。

　　愿你們運氣都好，不要像我一樣，坐位體前屈時腿抽筋，兩次機會，結果腿疼的不管伸，悄悄告訴你們，可以單手向前伸哦

　　四跳遠

　　跳遠這東西你要是沒有天賦的話就別選，我們體育教師帶的有體育生，他告訴我們那些學生練一年才提高十厘米。

　　我想不明白為什么那么多男生都選跳遠，明明坐位體前屈更簡單好嗎。反正我是跳不元，最多一米八。

　　練的話就是每天跳，掌握要領，注意別扭著腳了就好。

　　跑步三步一呼三步一吸，兩步也行，盡量用鼻子呼吸別用嘴。跑步建議你們每天都跑，女生那幾天少跑幾圈就好了，但也別太勉強自己，你們應該都是下學期體育加試。我們這邊是4月27號。跳繩的話練得快，一個月只要你真的好好練了，滿分應該不是問題。

　　跳遠的方法

　　（我們體育老師教的）

　　雙腳分開，與肩同寬，雙臂上下擺動，雙腿隨雙臂擺動時彎曲（具體就是雙臂擺向下時雙腿彎曲），重復兩次，第三次跳。

　　選跳遠的話，或者只考跳遠的話，如果沒有天賦，現在就開始練。我們班的瘦妹子，大長腿，一跳最少兩米零五，聽說我們班男生體育加試時有人跳了四米多快五米，也不知道是不是真的。跳繩我覺得你只要最后一個月每天都練，我是練五分鐘，大概跳五六百，不過我一分鐘能跳130到173不等，因為一直踮腳會累，所以后面跳不了多少，再次警告，別穿帶拉鏈的衣服，不信你穿上試試。

　　留級同學原校訓練方法是深蹲20，跳20下繩，多次重復，200個即可。

　　我覺得這樣挺累的，還不如每天都練。中考心態

　　1要中考了就開始急，開始拼命。

　　這沒必要，現在開始努力完全來得及，別想著九年級就開始熬夜，對身體不好，之后你會很累，會沒力氣學，打好基礎，中考至少會有60%的基礎，一般都是70%，也就是說你基礎打好就能上一所不錯的高中。

　　2感覺如果中考考不好人生就完了

　　人生不只讀書一條道路，你沒必要為了中考連命都不要，如果你中考就熬夜到12點，那么你高考呢？現在并不是來不及。朋友的朋友，九年級開始努力，七八年級沒有基礎，就是一個小痞子，完全靠一年的努力，考上了省重點，但是人家卻不是說每天熬夜到凌晨。

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