名師指導：好心態好方法決勝中考

　　中考、高考一年一度，從事青少年心理咨詢已經13個年頭了，這十多年來，我每年都會接待大量青少年的案例。他們中有相當部分是正面臨中考、高考的學生或因中考、高考成績不理想而出現學習問題、心理問題甚至嚴重心理障礙的青少年。

　　隨著中考、高考的臨近，他們亂了方寸，不知道該如何更好地學習，學習效率變得低下，想學習而學不進去，焦慮、抑郁、煩躁、擔心、緊張、恐懼等負面情緒接踵而來，這些負面情緒進而又會誘發失眠、腸胃不適、厭學、害怕考試、自閉等癥狀。考前、考后各種因素導致的心理問題，可以統稱為考試綜合征，不但會影響考試成績和學業，嚴重者還會導致嚴重的心理障礙或精神障礙，如果得不到及時的心理調整會甚至會影響一生的幸福。

　　考試綜合征是由什么原因導致的呢？結合我十多年的心理咨詢經驗，總結有以下幾個重要因素。

　�。�1）功利性的教育

　　我們活在商業社會里面，商業社會一切皆可商，以商來生存，以商來發展，以商論價格，商業氣息充斥在我們的生活的任何一個空間里面。它充斥在我們的教育生活里導致的結果就是功利，培訓學校功利，不是培訓學校的公立學校也功利。因為功利，把中考、高考夸大再夸大。用商業的方式給他宣傳。比如贏在起跑線上，這一句話人盡皆知，但孩子贏在起跑線上他就真的贏了嗎？百分之九九的孩子贏在起跑線上卻輸在終點線上，或者直接死在了跑道上。人生不是賽跑，學習更不是賽跑，

　　而功利教育，導致重點效應，無論是什么樣的升學考試，學生一定要考入重點學校、名牌學校。

　　教育以學習成績來論英雄，大多數老師以學習成績來成就自己，學生的學習成績和他的獎金和晉級都掛著鉤呢。老師把孩子的升學當成自己功利的主要手段，而且是他工作生活的主要方向。他會處處提醒學生考好學校、考重點學校。這些老師不但說而且還會用各種辦法去激勵，甚至要挾學生拼命學習、要挾家長來帶著學生拼命學習。

　　而很多家長呢，又和老師組成了統一戰線，天天看著孩子學習，他們好像是上帝派來監督孩子學習的。還有些家長自己不監督卻請家教請小保姆來監督孩子學習。我覺得最可怕的就是父母那看似很開明大度一句話：“你只要盡力學就行了，我不要求你重點。”

　　老師和家長都會美名其曰你努力了，盡心了就不會后悔�？墒侨绾嗡闶桥�力了，盡心了？有什么樣的標準？不是學生自己說了算，而是老師和家長認為的。

　　老師、家長的功利心態，從孩子進入學校就鼓吹學習是多么的重要，考一個重點學校是多么的重要，你一定全力拼搏�。〉珜W習不是一天兩天的事情，那是經年累月的事情，從小學到高三有12年的時間，從小學到初三也有九年的時間，繃緊神經天天學習，其他的事情都不能做，也不敢做，誰受得了？孩子總有一天會崩潰的，孩子不是被中考、高考給打敗，而是被家長和老師的這種宣傳、教導給嚇倒了給累壞了。而有些孩子干脆逆反了，厭學了，網癮了。

　　進入初三高三，氛圍更是徒然緊張起來，戰云密布，老師一遍遍的叮嚀，學校高懸的倒計時表，都在不間斷地刺激著初三、高三學生本已繃緊的神經。而此時家長也跟著忙碌起來：替孩子做出一系列和成績及升學有關的事情，在無形中催促孩子努力學習。舉例如下：包辦了孩子學習以外的所有事情；關注著孩子的考試成績的變化；給孩子請家教報各種中考、高考秘籍班；替孩子預先選擇學校等等。全家進入中考、高考總動員，把自己搞得很緊張，卻不知不覺把緊張感傳遞給了孩子，從而影響他們的學習心態、增加學不好的愧疚心理、動搖自信、導致學習壓力更大。

　　孩子接受教育是自然成長的事情，這樣的功利教育所帶來的結果是害了孩子！

　　過度的功利教育首先會導致孩子唯學習是行，除了學習，百無一用。他們以高分進入社會，獨立生活才發現學出來的東西百無一用，讓他們受盡挫敗的創傷。而低分進入社會時，無限自卑，促使他們尋找機會證明自己，證明了自己使張狂，證明不了自己就更加壓抑。哪里有壓抑哪里就有反抗，終有一天，他們會暴發出來，引出不良事端。

　　功利教育其次會導致孩子自我認知沖突，高分者找不到自我的認同感，低分者也找不到自我認同感。他們緊張敏感，極度沒有安全感，找不到心靈的歸宿地，刻意追求自我狀態，叛逆乖張，稍遇不適，便以不良的情緒及行為表現來與周圍的事物互動。

　　（2）學習心態不良

　　中招高招考試并不是人生的戰場，它只是學習過程中的一次學歷升級。人生的成敗不是取決于這次升學考試，人生的幸福指數更不是取決于升級考試的結果。人生的成敗，人生的幸福指數更大程度取決于個人的努力和良好的心理狀態。而現代的學子與其師長們往往把考場比成戰場，似乎生死成敗就在此一考之中，如何能有一個良好的心態？中考高考，即是平常實力的較量，更是心理的較量。二者相比較，更大程度上心理因素決定著最后的結局如何。心理為何？心態！心態是一個杠桿，好的心態一方面可以提升學習效率，加速提升自己的實力；另一方面可以優化應試策略，讓考生在高考中能夠更好的展示出自己已有的實力，甚至超常發揮。反之，不良的心態不但會影響平常的學習效率，更會影響考試的正常發揮，考不出應有的水平。

　�。�3）學習方法不當

　　初中、高中我們都學過政治，書上講的明白，資本家生產的目的是壓榨工人的剩余價值。大家想一想資本家最初用的什么方法？對，延長勞動時間。每天工作8個小時，不行的話，就延長到12個小時。大家想一想，現在的老板、資本家們是不是還采用的這種方式？英明的老板都不是。難道老板英明了，就不想賺更多的錢嗎？當然不是，因為這種方式效率是最低的。通過實踐他們發現這種方式并不能更好的獲取剩余價值，而且還會激起工人們不斷的反抗。如果我們了解歷史，清楚地知道這個階段工人罷工是最多最頻繁的。現在他們采用什么方法？策略早已改變了，通過提高效率來獲取更多的利益！不再增加勞動時間，甚至減少勞動時間，給員工更多的福利，給員工更大的自由。在有些公司里員工上班可以穿拖鞋、吃零食，提前完成工作任務的員工可以提前下班，甚至可以不來公司上班，只要你把工作完成就可以。

　　學習也是一樣，但很多老師、家長還是采用最原始最初級的方法——不斷的延長學習時間。拼命的延長學習時間，讓學生死學和苦學，這是最讓學生討厭的。這種方式除了導致學習時背負更大的壓力，更加的焦慮緊張，降低學習效率，甚至導致厭學外，不會得到任何好處。我在心理咨詢中接待的厭學的孩子，在以前的某個階段都曾經學習很好，但以前的學習好，是他們犧牲了玩耍的時間、犧牲了自己的愛好，拼命的學習獲得的結果，但卻沒有任何樂趣可談。時間久了，他們不再愿意繼續這樣生活學習下去，自己的解決方法得不到老師、家長的認可，而又不知道該如何化解，最后才走向懼學、厭學。

　　我曾經去中學做過調查，學習差的學生討厭學習，學習好的學生也討厭學習，幾乎所有的學生都討厭學校生活中那種冗長枯躁的學習。但每個學生又都希望自己是個好學生，學習成績優秀，實際上他們不是討厭學習本身，而是討厭這種不合理的學習方式。

　　（4）學生缺乏受挫和承擔性

　　以孩子為家庭中心，一家老小都圍著孩子轉。孩子的喜怒哀樂，孩子的衣食住行，孩子的人生成長，這些都是家庭中的重中之重，這樣做的結果是，孩子走入學校，走入社會依然會以自我為中心。哪怕他煩透了被家人關注，認為那些關注和呵護是用愛的名義做的枷鎖，他依然拉著長輩的呵護，為自己的隨時提供需要。這樣就形成了一種想獨立卻又獨立不了的矛盾，心理很糾結。在這種環境里成長出來的孩子，無論身體怎么長大長高，心理卻總都是那么小。這使得孩子在社會生活和學校生活里不堪一擊。這樣的孩子，學習成績正常的波動都會引起他們內心極大的緊張焦慮。我曾經接待過很多這樣的孩子，他們學習很好，成績在全班、甚至全校前幾名，偶爾一次的名次下降，他們就接受不了了。他們缺乏困難挫折的承受性，缺乏責任的承擔性，毅力不夠，耐力不夠，膽小又敏感。很多孩子因為怕學習名次下降而出現嚴重的焦慮情緒，從而導致學不成習。

　　如何決勝中考高考？

　�。�1）明確教育學習的目的

　　教育學習的目的有二：1、讓孩子有良好的生活自理能力和適應社會發展的生存能力；2、讓孩子有享受生活的心態

　　基于以上兩個教育的目的，我們應該讓孩子按其力所能及，參與生活打理。家務永遠有孩子的一份，讓他們習慣于自理生活。讓孩子見證父輩為生存打拚所體驗到的艱辛與快樂，讓孩子見證到父輩挑起生活擔子養家的壓力，以及壓力中的成就與自豪。其次才是文化基礎課的學習，愛好的培養，才華與能力的爭峰。且隨著他們的年齡成長，文化知識的積累，可以讓孩子遵守父母的工作要求，協助父母做些輔助性的工作，適當地給予物質回報及精神認同，這樣，孩子就自然地進入工作狀態，為以后的獨立打下良好的適應基礎。

　　按照以上的和內容和程序培養孩子，就能避免孩子成為心理脆弱少年，孩子長大后，如同大自然中的哺乳類動物，自然擔當起自己的生老病死，自然成家立業，在同類中圈點出自己的一席之地，自然地打理自己的天地，享受生活的內容。

　�。�2）把高考放下來，不要刻意照顧孩子

　　教育孩子有很多種方法，而且因人而異，嘮叨只能增加孩子的厭煩心理，盲目比較只能摧毀學生的自信心。有些家長對孩子持仰視態度：過于嬌慣孩子。家里所有的人都不能看電視，不能有一點聲響；孩子不能干一點家務……如此溺愛只會增大孩子的壓力。而有些家長對孩子持俯視態度：看不到孩子的優點，只盯著分數和名次。“我看你考重點是沒希望了”、“就你這樣，考個二本就不錯了”……在這樣的打擊和挖苦下，孩子心如死灰，怎么會有自信？對孩子仰視或俯視都不利于孩子的高考，作為家長，最好的視角是平視，家長應該跟孩子一起制定學習目標，跟孩子一起確定學習的方向，中考、高考也只是一次升學，我們認真對待就行了，考好考壞都不是我們人生前進的終點。一言以概之：行不言之教，獲無為之益，一切流于自然！

　�。�3）多和孩子溝通，和孩子忙里偷閑多娛樂

　　我們的孩子目前最缺的是一個良好的玩伴。孩子在家時，盡可能抽出時間來陪孩子玩，給孩子當玩伴。一家人在一起打打撲克，打打球，說說閑話，唱唱歌。當然，一起娛樂的時間要和孩子協商好。首先要遵重孩子的意愿。閑話交流的內容要廣泛：聊熱點新聞、聊社會問題、聊思想感情。千萬不要老問周考、月考成績，動則問分數名次、討論報考志愿。家長少提考試，把考試這個事情交給孩子自己去處理。保持和孩子良好伙伴關系，通過聊天交流，了解孩子的心理動態，緩解孩子的心理壓力，引導孩子積極向上，主動學習，合理學習。

　　（4）調整自己的學習方法

　　學習本身并沒想象的那樣難，只是孩子們學習時被強加的外在東西太多了，在學習的過程中迷失了方法和方向。我上學時學習成績波動很大，但想學時成績很快就上去了，上次考試我可以考五、六十分，下次考試我就能考八、九十多分。剛入高中時我的成績在學校名列前茅，但那時感覺學習沒意義，天天看課外書，成績一直倒退，高二上學期期末考試成績全校倒數，想學了，只用了一個學期。因為已經落下了很多課程，能聽懂的課就跟著老師學，聽不懂的課程就自學，期末考試的時候，考回了全校第八名，一直高中畢業成績都是全校前幾名。那時候沒感覺學習有什么累的，也沒有什么大的壓力，我不管別人怎么拼命的學，我有空還是看課外書，每個周末都去登山。

　　學習時以平和的心態面對，并沒有什么固定的方法，但一定不能刻板，一定不能一味死學苦學。只要你學習時有興趣學，在輕松的氛圍中學習，你能學會就好。學習方法好不好，需要從每個人的具體情況進行衡量，適合你的，對你來說就是好的。

　　（5）合理定位自己的目標

　　小學考初中要重點，初中考高中壓力重點，高中考大學要重點，老師整天都把重點題在嘴上，動不動就排名次，還找學生談話，你這個名次要保持千萬不要下，老師還有一個錦上添花的特點，你稍微考得好一點他還想在讓你考的還一點，考重點本來沒有錯，但是過于強化的話就會產生負作用的。這個副作用是很嚴重的，這個孩子就會出現嚴重的焦慮恐懼。

　　無論老師家長還是學生本人，都需要根據自己的具體情況制定一個合理的目標。順其自然一些吧，不是所有的鳥都是鳳凰，孩子并不需要都向東南飛。不就是長大了，有一份職業養活自己和家人嘛，三千六百行，行行出狀元。愿意向上繼續發展，出人頭地，他就展開事業；只想安于現狀，他就留一份職業，能養家糊口就行。只要孩子能夠自得其樂的生活，平安度過此生，我們家長何必按自己的設定，這個包辦，那個要求，拔功助長的同時，又對孩子苦相求，誰違背自然，到時候誰就會自食其不良之果。

　　（6）保持家庭人際和諧，使家庭生活平常溫馨

　　初三、高三的學生學習非常緊張，學校里的老師恨不得一分鐘變成兩分鐘來用。學校的緊張氛圍本身已經讓孩子不能平靜下來，變得比較敏感，這時候，家庭里的人際變化容易擾動他們，使他們不能安心去學習。

　�。�7）出現自己無法調整的心理問題及時求助心理咨詢師

　　初三、高三的學生由于壓力大，學習任務緊，很容易把中考、高考和自己人生的發展緊緊捆綁在一起，認為學習好了，就一切都好，學習不好就一切都完了。同時也容易把影響學習的情境擴大泛化，比如學習時和一個同學發生一點小矛盾而影響心情，導致一兩天內學習效率不高，，專心學習時身體有點不舒服影響學習，學習時被打擾等，他們都會敏感起來，對這些事情刻意關注，并刻意尋找他們的存在，這樣就會嚴重影響到學習。有了以上情況及時進行自調整，如調整不好，就及時求助于心理咨詢師，以免詒誤最佳調整時機，從而影響升學考試。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2024中考一路陪伴同行！>>點擊查看