專家指導：如何制定一個適合中考生的計劃

　　計劃，是非常重要的，是必須制定的。人是一個先天自由性很強的動物，不用硬指標或強硬的計劃約束自己是很難成功的，計劃更多的是讓自己做事漸漸形成習慣，形成條理，從而保證持續性和穩定性!這是相當高的學習境界!所以無論如何都必須給自己制定一個行之有效的計劃。

　　我們每個同學的自身情況不同，計劃的制定也會不同那么該如何制定一個適合的自己的計劃?

　　最基本的要學會管理時間和提高效率：

　　①合理規劃自己的時間，每個時間段要做什么，根據自己的學科情況明確下來，有了目標復習才有方向、才能集中精力、靜下心來有條不紊的去完成，從而提高復習效率；（有朋友如果不知道如何管理規劃時間，后面會具體講一下）

　　②計劃能否順利完成，直接相關的就是學習、復習效率，也就是：閱讀、理解、記憶、注意力等能力的強弱。這些能力強那么完成計劃的效率就可以大大提高，這些能力不好的朋友有必要去練習提高一下。

　　具體講解：

　　1．計劃應該在配合老師講課的大綱下進行，應跟著老師的計劃同步進行。這樣在大局的把握上才有保證。

　　2．計劃要實事求是。

　　多數中學生都比較浮躁，制定計劃難免會偏離事實，憑自己的主觀臆斷去制訂計劃，執行起來完全不適用。

　　比如：計劃每天練數、理、化各兩套題(一套題等同于一張考試卷)，結果做作業就花掉了80％的時間，有時甚至作業都沒有時間完成，而且多數是不會做或做錯了的題，這種情況非常普遍，計劃當然沒有時問完成；又比如：一個計劃執行了一個月，發覺另一個計劃比現在這個計劃好，然后斷然放棄先前的計劃去執行一個新的計劃。等...

　　制定一個計劃必須要完成這個計劃每天給予的任務，比如時間不夠就想辦法，遇到幾道或多道不會做的題應做上記號明天問老師或同學，切莫產生放棄等不良情緒!然后自己反復思考多遍這類型的題，再上升到原理，歸納總結。

　　學習、做題要快，快并不是不認真對待每一道題，而是在認真對待每一道題的基礎上再快。。要想超越一切對手，就必須養成“快”的習慣，讓快形成習慣，形成學習過程中的學習方式，這樣才是一個尖子生必備的素質。這樣計劃才能很好的執行，“學習體系”才能逐步形成。

　　3．計劃的具體制定。

　　每個同學的實際情況不一樣，一般制定計劃前：應列出自己有哪些不足的地方，哪些需要彌補的，把這些問題寫下來然后寫入計劃中去。

　　安排計劃要把每天各個時間段，各個細節都考慮進去!比如：中午(一般是用于休息，任務可有可無)，下午放學到晚自習(一般用于做作業或復習當天課程)，晚自習(晚自習是計劃安排的重點，這個時間段是拉開差距的重要環節，必須把效率提高再提高，逐步養成快而準的習慣，快是主要!)

　　盡量壓縮時間，在最短的時間內完成任務，利用剩余時間來進行更多的練習和強化記憶，努力做到超越自我!戰勝自我!晚上11～12點之前就必須完成任務做好睡眠的準備。

　　4．計劃指標。

　　制定計劃相信每一個中學生都會，具體由大家制定適合自己的計劃。但完成計劃的指標必須要有。如：周一至周五每天練習了3—5套題(即3～5張考試卷)不會做的打上記號，問老師或同學之后反復思考10遍以上，再上升到原理，形成知識網絡，完成不了說明自己需要改進。

　　說到底，目的性必須要明確，每天做了些什么，到周末或月底都必須回過頭來檢測一下自己完成的質量、完成的效率如何，還有哪些做得不好的，需要予以改進的。

　　幫助臨考學生減壓的五種食物：

　　牛奶，選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　香蕉，對備戰考試的學生來說，常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。

　　番茄和柑橘，處于考前緊張環境中，多吃些富含維生素C的食品具有平衡心理壓力的效果。

　　小米粥，許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

　　紅茶，科學家稱：當你感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

　　記筆記的方法：

　　記提綱

　　記補充

　　記疑點記問題

　　記方法、思路

　　記心得

　　復習要訣

　　復習要圍繞一個中心內容來進行。從內容上來說不要超越教學大綱，也不要離開教材范圍。每次復習的內容不要太多，要適當；要注意文理交替，也就是說盡量不把內容相近的科目放在一起復習

　　要有集中的時間和安靜的環境。訂一個復習計劃，某一科的復習時間相對集中。復習時盡量減少干擾，保證有安靜環境以集中注意力。

　　要做好復習前的準備工作。平時要利用零星時間，把與復習有關的書、筆記、作業試卷、參考題準備好，以便復習時綜合比較，避免浪費時間。

　　認真做好復習筆記。在復習中應及時把自己思考總結出的完整而系統的知識記下盡量簡明，有的可用圖表。匯總起來，就是編織的知識之網。由厚厚一本書變成薄薄幾頁紙上的東西，既起到提綱挈領又有利于下次復習，強化記憶的作用。

　　用回憶法進行復習。在復習每個具體問題時，最好先獨立想一想再看書；在復習每第二個章節時，最好先把前面的回憶一下。在全面復習完后，最好把整個的知識點在腦中過一次電影。

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