×
來源：中考網整理 作者：中考網編輯 2016-09-07 17:13:43
三，間歇性訓練
兩次練習之間有一個嚴格控制休息時間的間歇階段，并且這個間歇階段的長短是通過測量運動員的心率來控制的。關鍵一點是，運動員要在尚未完全恢復體力時便開始下一組練習。在訓練中用不同的DIRT(Distance，Interval，RestandTime)四個因素組合，達到不同效果。
分為兩類“慢速間歇性訓練”、“快速間歇性訓練”。休息時間與練習時間的比例大于1的為“快速間歇性訓練”，側重于持續速度的培養;反之為“慢速間歇性訓練”，發展耐力。
優點：對DIRT的調節，使得該訓練法適合于每個人;更具趣味性;使運動員承擔更大負荷，有很好的激勵作用。
歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看
歡迎掃描二維碼
關注中考網微信
ID：zhongkao_com
歡迎掃描二維碼
關注高考網微信
ID:www_gaokao_com
歡迎微信掃碼
關注初三學習社
中考網官方服務號
