來源:中考網整理 作者:中考網編輯 2017-03-28 09:59:52
體育中考要注意啥
考前準備
在進入考場前15分鐘,要進行頭部、肩部、手部、腰部、腿部的準備活動,讓肌肉“熱”起來。進入考場后,如有時間,就抓緊進行第一項立定跳遠的針對活動,如短距離奔跑、抬腿等爆發性運動。
考后恢復
運動結束后,可以就地而坐,雙手拍打雙腿、雙臂,讓肌肉放松下來,也可以放松跑、放松走,或是進行“轉移性活動”,也就是說下肢劇烈活動后,進行上肢整理活動,通過這種積極的休息,可使身體機能盡快恢復。
選擇項目
臺階測試是為了讓跑步成績較差的同學選擇的一個項目,跑步能跑10分(15分滿分)以上的學生,不建議選擇臺階測試,因為不確定性很大。
學會“跟跑”
在長跑項目中意外不容易出現,學生會“拼勁”十足,所以只要掌握方法就能獲得更好的成績。具體方法為:在長跑考試時,考生要學會“跟跑”,在平時成績較好的同學帶動下、正式應考的驅使下,成績一般都會提升。
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