<output id="nljzv"></output>
<i id="nljzv"></i>
<ruby id="nljzv"><meter id="nljzv"><acronym id="nljzv"></acronym></meter></ruby>
<wbr id="nljzv"><table id="nljzv"><p id="nljzv"></p></table></wbr>
  • <sub id="nljzv"><tr id="nljzv"></tr></sub>

    <sub id="nljzv"><pre id="nljzv"></pre></sub>

      <wbr id="nljzv"><table id="nljzv"></table></wbr>

    <source id="nljzv"></source>
  • <acronym id="nljzv"><bdo id="nljzv"></bdo></acronym>
    <i id="nljzv"><bdo id="nljzv"></bdo></i>

  • 中考網(wǎng)
    全國站
    快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分?jǐn)?shù)線 中考志愿填報 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
    您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考報考 > 中考體育頻道 > 中考體育 > 正文

    2018年中考體育實心球項目動作要領(lǐng)及注意事項

    來源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2017-10-19 14:31:10

    中考真題

    智能內(nèi)容

      動作要領(lǐng):

      1、握球和持球

      握球的方法:兩手十指自然分開把球放在兩手撐,兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持,(男生兩食指接觸,女生兩食指中間距離為1-2厘米),兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字,以保持球的穩(wěn)定。握球后,兩手下垂自然置于身體前下方,這樣可以節(jié)省力量,在預(yù)擺時增大擺動幅度,握球和持球時應(yīng)注意:①球應(yīng)握穩(wěn),兩臂肌肉放松;②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

      2、預(yù)備姿勢

      兩腳前后開立,前腳掌離起擲線約20-30厘米,前后腳距離約一腳掌,左右腳間距離半腳掌,后腳腳跟稍微離地,兩手持球自然,身體肌肉放松,重心落在兩腳中間偏前,眼睛看前下方。

      3、預(yù)擺

      預(yù)擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件,預(yù)擺次數(shù)因人而定,一般是一至二次,當(dāng)最后一次預(yù)擺時,此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方,加速球的擺速,此速上體后仰,身體形成反弓形,同時吸氣。

      4、最后用力

      最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié),動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺,此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力,兩臂用力前擺并向前撥指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。

      注意事項:角度很關(guān)鍵,要往斜上方投,助跑不用太多

      雙手扔:


      在投球前準(zhǔn)備時,我們要雙手八字交叉拿住球,然后把球置于腦后,雙肘外展,同時兩腳前后開立,投球的第一個技巧就在這里,因為在投球發(fā)力時,需要后腿使勁蹬地。后腳蹬地的同時,揮動手臂投球,球出手時還要考慮到出手的角度問題,一定要在頭上方出手,讓球呈45度拋物線拋出。很多學(xué)生投出的實心球運行路線是一條直線,這樣很影響成績。在一連串過程中,要講究力的傳到協(xié)調(diào),從后腳蹬的反作用力,通過腰部的傳遞并增加力量,講這股力量傳到,上體,最后上肢借助這股力量,并加之上肢力量,傳到手掌,一氣呵成將球拋出。如果協(xié)調(diào)不好,然而起到反作用—減力。

      單手扔:


      推球時,右腳迅速用力蹬地,腳跟提起,右膝內(nèi)轉(zhuǎn),右髖前送,使上體向左側(cè)抬起,朝著投擲方向轉(zhuǎn)動。當(dāng)身體左側(cè)接近于地面垂直一剎那,以左肩為軸,右腿迅速伸直,身體轉(zhuǎn)向投擲方向,挺胸、抬頭,右肩用力向前送,右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出(圖)。球離手時手腕要用力,并用手指撥球。與推球的同時,左腿用力向上蹬直,以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后,,右腿迅速與左腳交換,左腿后舉,降低身體重心,緩沖向前的力量,以維持身體的平衡。在這過程中,關(guān)鍵是腰部的力量和下肢的力量,力的傳遞跟加強跟雙手扔大致相當(dāng),不同之處是增加了腰部的旋轉(zhuǎn)力。這一系列的動作如果協(xié)調(diào)不好,也起到反作用—減力。

      扔實心球,關(guān)鍵是身體各部位的協(xié)調(diào)和瞬間爆發(fā)力,并不一定說手臂力量大的人就扔的遠(yuǎn)。

       歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng),2023中考一路陪伴同行!>>點擊查看

    • 歡迎掃描二維碼
      關(guān)注中考網(wǎng)微信
      ID:zhongkao_com

    • 歡迎掃描二維碼
      關(guān)注高考網(wǎng)微信
      ID:www_gaokao_com

    • 歡迎微信掃碼
      關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
      中考網(wǎng)官方服務(wù)號

    熱點專題

    • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
    • 2024中考真題答案專題
    • 2024中考查分時間專題

    [2024中考]2024中考分?jǐn)?shù)線專題

    [2024中考]2024中考逐夢前行 未來可期!

    中考報考

    中考報名時間

    中考查分時間

    中考志愿填報

    各省分?jǐn)?shù)線

    中考體育考試

    中考中招考試

    中考備考

    中考答題技巧

    中考考前心理

    中考考前飲食

    中考家長必讀

    中考提分策略

    重點高中

    北京重點中學(xué)

    上海重點中學(xué)

    廣州重點中學(xué)

    深圳重點中學(xué)

    天津重點中學(xué)

    成都重點中學(xué)

    試題資料

    中考壓軸題

    中考模擬題

    各科練習(xí)題

    單元測試題

    初中期中試題

    初中期末試題

    中考大事記

    北京中考大事記

    天津中考大事記

    重慶中考大事記

    西安中考大事記

    沈陽中考大事記

    濟南中考大事記

    知識點

    初中數(shù)學(xué)知識點

    初中物理知識點

    初中化學(xué)知識點

    初中英語知識點

    初中語文知識點

    中考滿分作文

    初中資源

    初中語文

    初中數(shù)學(xué)

    初中英語

    初中物理

    初中化學(xué)

    中學(xué)百科

    精品人妻无码AⅤ一区二区_亚洲国产天堂一区二区在线观看_欧美日韩国产VA在线观看免费_综合 欧美 亚洲日本
    <output id="nljzv"></output>
    <i id="nljzv"></i>
    <ruby id="nljzv"><meter id="nljzv"><acronym id="nljzv"></acronym></meter></ruby>
    <wbr id="nljzv"><table id="nljzv"><p id="nljzv"></p></table></wbr>
  • <sub id="nljzv"><tr id="nljzv"></tr></sub>

    <sub id="nljzv"><pre id="nljzv"></pre></sub>

      <wbr id="nljzv"><table id="nljzv"></table></wbr>

    <source id="nljzv"></source>
  • <acronym id="nljzv"><bdo id="nljzv"></bdo></acronym>
    <i id="nljzv"><bdo id="nljzv"></bdo></i>

  • 中文亚洲国产片在线观看 | 亚洲v在线观看v | 一本久久a久久精品综合香蕉 | 亚洲成a∧人片在线播放 | 久久国产午夜精品理 | 日本午夜福利片在线观看 |