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    2018年中考體育訓練之跳遠易犯錯誤

    來源:中考網整理 作者:中考網編輯 2017-11-07 17:12:42

    中考真題

    智能內容

      1、預擺不協調。

      解決辦法:反復做前擺直腿后擺屈膝的動作,由慢到快。

      2、上體前傾過多,膝關節不屈,重心降不下去,形成鞠躬動作。

      解決辦法:做屈膝動作,眼睛往下看,垂直視線不超過腳尖,熟練后就可不用眼睛看了。

      3、騰空過高或過低。

      解決辦法:利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

      4、收腿過慢或不充分。

      解決辦法:反復做收腹跳的練習,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,動作要及時。

      5、落地不穩,雙腿落地區域有較大的差異。

      解決辦法:多做近距離的起跳落地動作,手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物,雙腳主動有意識地踩踏標志物。

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