人生在世,會面臨著各種各樣的壓力,如果不能很好地排解,會造成嚴重后果,給自己和家人及社會造成負面的影響。這里,分享幾種舒緩心理壓力的幾種方法。
心理壓力的幾種舒緩方法
方法/步驟
一、思路轉移法
如果自己處于不開心的境地,試著離開那種境地,把注意力轉移到別的情境或事情上,做一些可以讓自己心情平復的事情。如聽音樂,和朋友聊天等。
心理壓力的幾種舒緩方法
二、親近大自然法
大自然的包括是最大的,當有不開心的事情發生在自己身上時,為了擺脫它,可以走進大自然,以改變自己不好的心情。
心理壓力的幾種舒緩方法
三、談心法
把自己心里的郁悶和同事或朋友談談,當然這要找自己很親密的朋友或是可以信任的朋友。有時,朋友的一番話會讓我們心情明朗,有“柳暗花明又一村”的感覺。
心理壓力的幾種舒緩方法
四、自我暗示法
當工作遇到困難或心里有壓力時,也可以對自己說“我能行”等話語,這可以提高信心,當信心有了,或許很多事情就不再難了。
心理壓力的幾種舒緩方法
五、日記法
寫日記可以很好地舒緩心理壓力,把內心的不快通過寫的方法釋放出來,是一種最為安全的方式,也不會讓別人知道,心情也會平靜許多。
心理壓力的幾種舒緩方法
六、補償法
自己在一個方面失敗了,給自己的心理造成了不小的壓力,可以通過在其它方面的成功作為補償以減輕壓力。
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