中考考前心理指導(dǎo)（心理篇） (2)

　　你檢查的結(jié)果絕對(duì)不會(huì)是“我現(xiàn)在睡著了”。因?yàn)槿说乃�眠是無(wú)意識(shí)狀態(tài)，檢查是意識(shí)狀態(tài)。一個(gè)人同一時(shí)間只能處于一種狀態(tài)。你的檢查實(shí)際上是用意識(shí)狀態(tài)干擾無(wú)意識(shí)狀態(tài)。也就說(shuō)，你自己在制造失眠。

　　給你一條建議：檢查無(wú)效。不去想這事。本身躺在床上就是休息了。

　　如果你做了各種努力，最后還是失眠了，怎么辦？

　　也不必?fù)?dān)心：因?yàn)槲覀兊纳眢w有一套“應(yīng)激機(jī)制”，當(dāng)晚上沒(méi)睡好，白天這套“應(yīng)激機(jī)制”就會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)。照樣讓你精力充沛地上考場(chǎng)。抗震救災(zāi)的醫(yī)療人員，也是48小時(shí)不睡覺(jué)，他們還不照樣做手術(shù)。

　　（三）考試策略的準(zhǔn)備

　　你們從小到大，經(jīng)歷的考試無(wú)數(shù)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，高考生有2000多次，中考生身經(jīng)百戰(zhàn)都不止。你們自己都不知道，面對(duì)考試你有多么老道！現(xiàn)在你需要的是把你自身的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行很好地整合，來(lái)應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的中考。

　　1、按時(shí)進(jìn)場(chǎng)，平心靜氣。

　　“按時(shí)進(jìn)場(chǎng)”很容易做到。再說(shuō)有老師、家長(zhǎng)的督促提醒呢。

　　“平心靜氣”似乎不容易做到。從現(xiàn)在起就要學(xué)會(huì)給自己良性暗示----“我自信、我冷靜、我細(xì)心、我成功”。特別是晚上睡覺(jué)前躺在床上或者早上醒來(lái)起來(lái)前，都這樣默默地跟自己說(shuō)幾次，我相信你肯定沒(méi)機(jī)會(huì)緊張了。

　　如果在考場(chǎng)上真的緊張了。建議你首先面對(duì)它：告訴自己“我有點(diǎn)緊張”（而不是“別緊張”）。第二、接受它：老師說(shuō)了，有點(diǎn)緊張可以提高成績(jī)。第三、處理它：做深呼吸，把稍高的緊張放低一些。最后，便不去管它。 （后面要做深呼吸放松練習(xí)）

　　2、通觀全卷，按部就班。

　　通觀全卷，讓你對(duì)試卷的量，題型等有一個(gè)大概的了解。然后你的大腦就會(huì)自動(dòng)地分布各部分的時(shí)間。

　　按部就班。平時(shí)怎么做，現(xiàn)在就怎么做，考場(chǎng)上不要想著“開(kāi)拓、創(chuàng)新、突破”。

　　3、查漏補(bǔ)缺，改錯(cuò)糾偏

　　查漏補(bǔ)缺，要做到兩個(gè)“一次準(zhǔn)”：（1）審題一次準(zhǔn)，切忌慌亂。（2）“計(jì)算過(guò)程一次準(zhǔn)”忌反復(fù)檢查。耽誤時(shí)間。

　　改錯(cuò)糾偏：除非有充分的理由，認(rèn)定第一次的答案錯(cuò)了，一般不變動(dòng)第一次的答案。

　　（相信自己的第一印象）

　　4、考后不對(duì)答案，快速離開(kāi)。

　　一般來(lái)說(shuō)，考完了的東西據(jù)跟你無(wú)關(guān)了。對(duì)答案的題目多半是自己沒(méi)有把握的，對(duì)完后，錯(cuò)的幾率很大，除了破壞情緒外，真的沒(méi)有什么好處。所以建議：考一門(mén)扔一門(mén)。

　　（五）心理準(zhǔn)備

　　復(fù)習(xí)迎考期間，考生的心理一般經(jīng)歷三階段：

　　1、你不知道你不行“ （一般出現(xiàn)在初三上學(xué)期

　　（還沒(méi)有嗅到中考的緊張氣息，依然躊躇滿志）

　　2、”你知道你不行“ （初三下學(xué)期一模后）

　　（考試后才發(fā)現(xiàn)，自己還有這么多不會(huì)的知識(shí)，有一種緊迫感，會(huì)提醒自己抓緊時(shí)間）

　　3、”你不知道你行“。 （出現(xiàn)在臨考前。）

　　懷疑自己的能力，擔(dān)心考不好。

　　其實(shí)是你們過(guò)高地估計(jì)了考試的難度，同時(shí)又低估了自己的學(xué)習(xí)程度。中考是學(xué)業(yè)水平考試，試卷的難易程度，一定根據(jù)學(xué)生的平均水平來(lái)確定的，你想考很差都不容易（意外情況除外）。即使你的中考目標(biāo)是重點(diǎn)中學(xué)，也沒(méi)有要求你各科都考滿分，也允許你有失分的。再說(shuō)，沒(méi)有任何人是完完全全復(fù)習(xí)好了所有的知識(shí)來(lái)參加中考的。你有你的不明白，他有他的不明白。相信自己一定能成功。

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