2019年中考體育訓練指導——跑步(2)

　　800米的簡介

　　800米，起跑是在自己的跑道里，直到運動員通過標志可以串道的分離線才能離開自己的跑道。在小組第一輪比賽中，運動員被排在哪一個跑道上是由計算機自由排列出來的。其后的各輪比賽，跑道的選擇依據運動員在上一輪的比賽成績而定。這個規則的目標是讓更優秀的運動員可以排在靠中間的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6號跑道，它們應由排行榜前4位的運動員分別占據。第1、2、7、8、道則由后4名占據。

　　在田徑比賽中，所有賽跑項目參賽者的名次取決于其身體軀干(不包括頭、頸、臂、腿、手或足)抵達終點線后沿垂直面為止時的順序，以先到達者名次列前。在任一賽次中，按成績錄取進入下一賽次時如遇運動員成績相等，則終點攝像主裁判應考慮有關運動員的1/1000秒的實際成績。如果成績依然相等，則有關運動員均應進入下一賽次。如實際條件不允許，應抽簽決定進入下一賽次的人選。在決賽中第一名成績相同，裁判長有權決定是否重賽，若無條件重賽，則并列第一；至于其它名次成績相同，按并列處理。

　　影響女生800米的內外因素

　　一、影響普通中學女生800米成績的內在因素

　　1.800米跑的特點

　　800米跑是一項耐力運動。在800米跑的過程中，人體需氧量增加，會出現氧債。由于缺氧，在800米跑時人體的呼吸系統和心血管系統的活動回加劇。即呼吸加快，脈搏次數劇增，血壓增加，心臟每分輸出量擴大。因此，在800米途中跑，人體各器官系統正常狀態下的協調作用被破壞，呼吸系統和心血管系統不能及時提供參加劇烈活動所需要的氧量，同時也不能及時排除猛然增加的CO2。血液內CO2和乳酸的大量積累，過度的刺激大腦皮質，擾亂了大腦的正常工作，因而出現了“極點”。隨著“極點”的到來，學生呼吸感到急促、兩腳沉重，四肢不聽使喚，感覺胸悶、氣喘不上來，仿佛再也跑不下去了。于是，就有部分意志薄弱的女同學就會出現走，甚至也中途退場放棄測試，寧可不及格的現象。跑后有的嚴重者還會出現頭疼、兩眼發黑、惡心、嘔吐等機能障礙，甚至于大腦暫時性貧血而發生休克。這些反應使學生對耐力跑產生了害怕的心理。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。以后只要聽說乃里跑練習、測試就害怕‘缺乏信心而設法逃避

　　2.初中女生的生理特點

　　初中女生的年齡在13~15歲間，這正是女生的發育年齡，也是月經初潮時期。在月經周期內回產生某些身體機能上的變化，這些變化也影響其在正常的訓練，導致耐力下降。同時，從男女生性別的差異看，女生的心臟重量不男生輕，心容積和心縮力較小，因而每次收縮的心輸出量少，心跳快，女子的肺活量較小，直接影響到氣體交換量的大小，所以女生在進行耐力性運動時，脈率和呼吸次數等的負擔較男生多，恢復的時間較長。

　　3.初中女生的心理特點

　　在這發育時期，月經初潮的到來，使很多女生變得害羞，靦腆了；原來活潑亂跳的女生也變的溫柔了；對體育運動產生了害羞和害怕的心理過渡期。以及女生的性格原本就比較文靜和內向的。而且其的意志品質也比較薄弱。有關調查數據表明：女生的意志品質比男生的要薄弱。還有傳統觀念的影響，女生也不愿意接受劇烈的運動。她們更趨向于喜歡優美表現的運動。如健美操、舞蹈等。

　　二、影響普通中學女生800米成績的外在因素

　　1.家庭因素

　　耐力素質的一定的遺傳因素影響，但是如果沒有培養和鍛煉，學生的耐力素質也的不到很好的發展。但是，在家長的意識里，對于女生，只注重培養其文化和藝術。很少家長注重女生的運動素質的發展。使得在城市里生活的女生，看起來都很文弱，身體素質比較差，尤其是耐力素質。

　　2.學校體育教育的重視程度

　　學校教育中對學生體育鍛煉和運動素質的重視程度，與學生運動素質的水平具有密切的關系，學校的體育師質力量、體育老師的教學態度和方法、體育課的質量、學生對體育的認同水平、學校體育設施等因素都會影響學生的體育運動素質。有調查發現：在市直屬的重點中學里學生的各項運動成績比其他市普通學校和區直屬學校都較好。3.2.3社會因素

　　我國社會和經濟發展越來越快，人民的生活條件和生活水平也得到明顯的改善和提高。在城市生活的人民體力活動的時間不足。特別是城里的孩子，他們很少進行有氧代謝能力和耐力素質的鍛煉。因此在城市里的普通初中女生會表現出怕苦怕累的畏難情緒。

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