5個建議，幫助孩子擺脫“開學綜合征”(2)

　　02

　　合理膳食、飲食調整

　　對于孩子一開學表現出的食欲不振，疲憊困倦的情況，家長也可以在飲食中做以調整。對于孩子在寒假飲食的不規律以及可能營養過剩的情況，在保證給予孩子足夠營養的同時，家長可以適當準備一些清淡爽口，利于開胃的飯菜。而對于早飯來說，過多的碳水化合物可能加劇孩子上午的困倦，更多蛋白質的攝入是更好的選擇。

　　心

　　內心迎接開學

　　與生理上的適應想照應的是心理上的適應，只有孩子真正接受了新學期的生活，對新學期的學校環境，家庭環境和學習環境足夠熟悉和投入，孩子才能順利完成新學期所帶來的挑戰。

　　01

　　準備開學用品，營造儀式感

　　儀式感讓平常的日子變得不同，行為上的不同，來提升內心的評價。比如晚上吃完飯后，孩子把書桌收拾好，6點半準時開始寫作業，如此堅持下去，固定的時間做固定的事，就是一種儀式感。而開學后，不妨也營造一些新學期的儀式感，讓孩子從心底里感受到開學的氛圍。

　　比如開學后買新的筆記本，和孩子一起把新書包上書皮寫好名字，準備新學期每一個科目需要的筆記本，錯題本等等。這些行為看似很平常，但會給孩子帶來一種感覺，那就是：開學了，這是一個新的開始，我要開始新一階段的學習了。俗語說“好的開始是成功的一半”，而對于新的學期的生活來說，開始的儀式感就會給孩子帶來莊重的感覺，給孩子帶來學習的動力。

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