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來源：中考網整理 作者：中考網編輯 2019-02-27 14:39:04
考試中主要考查學生足球運球的基本技能。
練習技巧：
白曉亮說，足球要注重球感練習，有一個基本的控球感覺。
平時的練習中，要注重左右腳的考察，不能只練習一只腳。
“一般人右腳較多，我們稱不常用的另一邊為弱側腳，平時要加強弱側腳的練習。”
他提醒考生，考試中穩定發揮比快的發揮更重要，不要求快。
項目五立定跳遠
在日常訓練中，立定跳遠的訓練重點是訓練考生的下肢瞬間爆發力。訓練難點是考試的擺臂、蹬地、騰空、落地等動作的協調配合和全身用力的能力。
在考試中，主要考查學生下肢爆發力、彈跳力及身體的協調性。
練習技巧：
白曉亮說，這兩者都是有技巧性的，立定跳遠分為擺臂、蹬地、騰空、落地四個環節，整個動作可能只有一秒，但是要練好各自的技術動作，練好了，再組合到一起，自然拿高分。
平時也可以針對弱勢的環節加強練習。
項目七長跑
長跑項目主要訓練考生在途中跑時呼吸節奏和步頻步伐的規律調整，訓練難點集中在如何讓考生合理分配體力和培養意志品質以及跑進中蹬擺的協調配合。
在考試中，主要考查學生耐力。
練習技巧：
白曉亮說，長跑是必測項，就是堅持跑下去。
學生和家長一是要知道長跑有起跑、加速跑、途中跑、終點沖刺四個環節，每個環節對身體的要求是不一樣的。
“學生要搞清楚你是速度不行，還是加速不行，找到自己的薄弱環節，再加強練習，效果才能出來，而不是練長跑就是練長跑。”
希望同學們都要努力加油哦！
在訓練的同時，
千萬不要拉下文化課的成績哦！
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