近有很多家長(zhǎng)反映孩子開始變得很煩躁，說孩子一方面害怕中考的來臨，另一方面又盼著中考趕快來，越是到了關(guān)鍵時(shí)刻，越是不想學(xué)習(xí)，怎么辦？
其實(shí)，這都是孩子因?yàn)橹锌籍a(chǎn)生壓力的表現(xiàn)！
為什么孩子會(huì)變成這樣
假想悲觀的預(yù)期
許多學(xué)生對(duì)中考有一些過于絕對(duì)的想法，認(rèn)為如果考不好會(huì)有多么不好的后果。覺得自己的基礎(chǔ)差，腦袋笨，即使已經(jīng)很刻苦，也無法有很大的突破，所以索性就破罐破摔，干脆不學(xué)了！
真實(shí)與理想之間的壓力
面對(duì)中考等一些重要場(chǎng)面時(shí)，越是懂事的孩子可能壓力越大，甚至有些失去了自我。孩子有如此的表現(xiàn)，其根本原因還是在于他自己對(duì)于結(jié)果的期待和要求。孩子希望考到最理想的學(xué)校；他難以接受最后的結(jié)果低于自己真正的水平……往往這些才是考生壓力大的主要原因。
來自家長(zhǎng)的壓力
孩子內(nèi)心里會(huì)更多地認(rèn)為中考是為了實(shí)現(xiàn)他人的期望，是為了家長(zhǎng)，而非滿足自己的需要，這就非常容易出現(xiàn)認(rèn)同偏差，從而出現(xiàn)狀態(tài)不佳和負(fù)面情感爆發(fā)的現(xiàn)象。根本原因還在于孩子并沒有把家長(zhǎng)給予的期望科學(xué)地內(nèi)化到自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)當(dāng)中。這既表明了孩子缺乏有效的目標(biāo)設(shè)定方法，也體現(xiàn)了家長(zhǎng)與孩子之前的溝通不到位。
這樣幫助孩子解壓才有效
不說教，做一個(gè)傾聽者
最好的辦法是利用親子間的有效溝通來進(jìn)行心理疏導(dǎo)。溝通時(shí)，家長(zhǎng)不要長(zhǎng)時(shí)間的嘮叨，因?yàn)樵趥淇茧A段家長(zhǎng)很容易把自己的緊張情緒通過嘮叨來集中在孩子身上，溝通變成說教，效果很不明顯，反而背道而馳。
建議溝通的開始家長(zhǎng)要先留給了孩子傾訴的機(jī)會(huì)，自己做一個(gè)傾聽者、陪伴者。即使孩子表露出很多負(fù)面情緒，也應(yīng)在確保安全的前提下，讓孩子去宣泄，因?yàn)檫@是他自我減壓的最好時(shí)機(jī)。隨后，家長(zhǎng)就可以引導(dǎo)孩子從感性的負(fù)面情緒上轉(zhuǎn)移到理性的學(xué)習(xí)方法上。
不嘮叨，營(yíng)造溫馨的環(huán)境
有調(diào)查顯示，學(xué)生在臨考前，最不愛聽到的話是家長(zhǎng)每天詢問“復(fù)習(xí)得怎么樣啦”。他們沒法回答您，而且沒有人是復(fù)習(xí)完了才去參加考試的。
所以作為家長(zhǎng)，能做的就是安下心來，給孩子營(yíng)造溫馨的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)環(huán)境，使他能保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。
具體來說，照顧好他的飲食、生活起居，并盡量少地去批評(píng)他，即使不是學(xué)習(xí)方面，哪怕是生活的懶散，行為的不規(guī)矩，在這樣的階段，家長(zhǎng)盡量不要吭聲，這是您對(duì)孩子的體諒，也是家長(zhǎng)能為孩子做的最好。
不心急，讓孩子降低期
當(dāng)孩子為模考成績(jī)擔(dān)心時(shí)，家長(zhǎng)要讓孩子降低自己的期待。根據(jù)成績(jī)，幫助孩子確定自己的平均水平，并且在此基礎(chǔ)上，浮動(dòng)大約5%~10%，分?jǐn)?shù)越高，浮動(dòng)的比例可以適當(dāng)降低，以此作為自己的中考目標(biāo)。有挑戰(zhàn)性而且通過一定努力能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比太難或太易的目標(biāo)，更能激發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)和提高信心。而如果期望值定得過高達(dá)不到，會(huì)使孩子情緒低落，產(chǎn)生挫折感，失去信心。
考前最后幾天，告訴孩子這樣復(fù)習(xí)
提綱挈領(lǐng)，讓主干知識(shí)清晰突出
消化掌握已有知識(shí)，補(bǔ)齊漏洞，夯實(shí)薄弱環(huán)節(jié)，記牢該記的東西，使學(xué)科主干知識(shí)清晰突出，就可以有效應(yīng)對(duì)考試。
天天過招，讓知識(shí)點(diǎn)呼之欲出
俗話說“三天不練手生”，即使明天中考，今天也要適度練習(xí)。當(dāng)然，這時(shí)候練習(xí)不求數(shù)量不求難度，關(guān)鍵是保持手感、練習(xí)規(guī)范和講究細(xì)節(jié)。對(duì)薄弱的知識(shí)點(diǎn)尤為必要，考前針對(duì)自己的薄弱知識(shí)點(diǎn)練一兩題，獲得解題感覺，避免怯場(chǎng)慌亂。
練習(xí)規(guī)范，避免造成非智力因素失分，尤其是網(wǎng)上閱卷，對(duì)規(guī)范解題要求更高：字體潦草的卷面直接評(píng)卷和掃描到計(jì)算機(jī)中評(píng)卷，可視效果大不一樣，卷面書寫弱點(diǎn)被放大，視覺效果更差。天天適當(dāng)練習(xí)，講究細(xì)節(jié)完美，做到書寫清晰，卷面美觀，答案呈現(xiàn)段落化、序號(hào)化、要點(diǎn)化、條理化，最大限度多拿分?jǐn)?shù)。
養(yǎng)護(hù)身心，讓情緒心平氣和
臨近中考，情緒最易急躁。心浮氣躁，這也想學(xué)，那也想做，輕重緩急分不清，眉毛胡子一把抓，結(jié)果時(shí)間賠了，方寸亂了，心氣虛了，于考試有害無益。臨大事有靜氣，泰山崩于前而色不變，這是古往今來仁人志士成就事業(yè)的必備心理素質(zhì)，更是制勝中考的必備心理素質(zhì)。這里奉上解壓關(guān)鍵詞：吃好喝好睡眠好，自我暗示信心高，合理宣泄益處多，互相鼓勵(lì)少不了。
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