a 合理飲食 以清淡為主
天氣的炎熱使很多考生的食欲都下降，再加上靠前的壓力，很多考生都患上了“厭食癥”。都說身體是革命的本錢，革命還未成功，怎么能讓身體先垮呢。因此怎么調(diào)整飲食才能讓考生以最佳的身體狀態(tài)參加考試，這就是家長需要做的后勤“a計劃”。
專家指出，夏季飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕三方面為原則，并且同時對于蔬果等食物也不能少。家長平時給考生準(zhǔn)備飲食時，除了要遵守三原則以外，同時還應(yīng)該多選擇一些富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素d等微量元素的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋、豆?jié){、牛奶等。
考生的飲食最忌諱的就是過于油膩，因此平時應(yīng)該盡量減少純油脂食物，比如像黃油和油炸食品等。但專家同時還要提醒各位家長，由于每個考生所處環(huán)境以及飲食習(xí)慣都不同，因此在調(diào)理飲食時，最好是不要照搬，否則很容易使考生出現(xiàn)不習(xí)慣的現(xiàn)象，從而影響復(fù)習(xí)進(jìn)度。
除了在飲食上要調(diào)整以外，同時家長應(yīng)該在家中添置一個小藥箱，如果考生出現(xiàn)感冒、腸胃不適等問題時可以及時調(diào)理。
b 注意小細(xì)節(jié) 幫助孩子調(diào)整心態(tài)
面對學(xué)校、家庭的壓力，很多考生在考試前都背負(fù)著很大的壓力，這個壓力很有可能會影響考生在考場的正常發(fā)揮。因此在備考階段，家長應(yīng)該幫助考生及時調(diào)整心態(tài)，并且不要給考生過于沉重的壓力，以免影響到復(fù)習(xí)的心態(tài)。
家長要懂得如何減輕考生的心理負(fù)擔(dān)，平時一定要防止對考生過于關(guān)心，關(guān)心越多壓力也就越大。甚至于還有點(diǎn)家長在孩子復(fù)習(xí)功課時一會兒給沖杯熱牛奶，一會兒給送塊西瓜，這樣會打擾到考生原有的思緒。
不要給孩子定過高目標(biāo)
望子成龍望女成鳳是我國很多家長的心愿，但專家提醒，在考生備考期間，家長最好不要給考生定過高的目標(biāo)。就算有著很高的期望也最好是不要總在考生面前說，這些話除了會加重考生壓力以外，同時還會使考生感到反感。
要允許孩子發(fā)脾氣
過重的心理壓力，以及考前的緊張，使很多考生經(jīng)常會莫名其妙的發(fā)脾氣，這個時候家長不應(yīng)該給予制止，而是讓考生有一個發(fā)脾氣的空間，這是他們宣泄壓力的一種方式。當(dāng)發(fā)一通脾氣過后，心理壓力也就釋放了。當(dāng)孩子發(fā)脾氣時，與孩子對立是一種極其錯誤的解決方式，家長應(yīng)該想辦法疏導(dǎo)。
中考總復(fù)習(xí)階段是最鄰近中考的一個月，因此這個時候更應(yīng)該讓孩子全身心的投入到復(fù)習(xí)以及備考中。家長對于考生的心理變化一定要及時發(fā)現(xiàn)，這樣才能及時疏導(dǎo)，及時糾正。
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