孩兒媽說：快中考了，孩子每天復習那么辛苦，要不要給他買些補品吃？孩兒爸說：孩子最近學習壓力太大，我該怎么幫他減壓呢？……中考日益臨近，學生們都已進入緊張備考階段，此刻我們的家長也沒閑著，家里家外忙活起來，想助力孩子中考。
可是，到底應該怎么做？做什么？
出場名師：葉琳，阜陽九中英語教研組組長，阜陽市優秀教師，阜陽市骨干教師，國家級心理咨詢師。
七個減分行為
1、過分嘮叨。尤其是當母親的，總是不放心，一句話恨不得說上八遍，“考試了嗎？上課聽懂了嗎？”“怎么又看電視？這樣還能上重點嗎？”……
本來孩子復習緊張，情緒不太穩定，父母無休止的嘮叨，更容易誘發不良情緒。這種督促不但于事無補，還容易傷害感情。
父母一定要克制自己，少說多做。孩子不想聽你講話，不妨變換形式，比如寫個紙條放到書桌上。
2、物質獎勵。為激發孩子的學習興趣，有些家長喜歡用獎賞來調動孩子的積極性，比如，“考得好，給你買筆記本電腦”、“考上重點班，帶你到國外玩”，其實這些并不能起到什么實質促進作用，反而增加了孩子的心理負擔，怕考不好受到懲罰。
3、言語威脅。有些家長為了促使孩子努力而制造壓力，“考砸了，我們就不管你了”、“考不上重點高中，你這一輩子就完了”……諸如此類的話，會使孩子產生對中考的擔憂和恐懼心理，不利于考試的發揮。
4、榜樣比較。“你看你表姐多爭氣，考上了重點高中”、“某某多爭氣，一模又是全年級前十名”……有些家長為了激發孩子奮進，總是樹立很多榜樣，但這些看似激勵的話，卻對孩子沒有促進作用，反而傷害了他們的自尊心。
越拿孩子的不足跟別人比，他就越覺得高不可攀，越自卑氣餒。正確的做法是，多過程比較，少成績比較，多和自己比，和過去比，和同等水平的比。
5、過度保護。考前，不少家長把孩子重點保護起來，全家人都圍著孩子轉，甚至請假在家照顧孩子，把起居生活大包大攬起來，這反而會增加孩子的不安，一種到了中考如臨大敵的感覺，還增加心理負擔，不利于以一顆平常心面對中考。
6、過多干涉。看到孩子不抓緊學習就著急，特想幫助孩子提高分數，有些家長喜歡對孩子的時間進行規劃，不準這么做，必須那樣做，可是效果適得其反。一位學生說，一舉一動好似受監視，這樣很壓抑，爸爸的方法不適合我等。
家長可以適度幫助，但不要干涉太多。7、期望過高。家長對孩子有期望，但要建立在孩子的真實水平上，不要給孩子規定必須考上什么學校，最好不要過多談論。引導孩子把關注的焦點從考試結果轉移到學習過程中來，告訴孩子只要踏實過完這一個月就行，這樣孩子沒有負擔就能輕裝上陣。
四個“須知”
1、知道中考有關信息，孩子忙于緊張的學習，家長要多服務，發揮家長閱歷多、交際廣的優勢，幫助孩子搜集有關信息，經過篩選，把有用的信息提供給孩子。
2、知道孩子的復習全程安排，了解學校復習進度。
3、知道年級主任、班主任、任課老師的情況，及時和老師溝通。
4、知道孩子的學習情況。復習階段考試較多，可以通過老師，關注孩子的成績，還要知道他（她）的交友、學習狀態等。
四個“幫助”
1、幫助孩子營造適宜的家庭環境。準備參加中考的孩子，最怕的不是自己的學習，而是家庭的氛圍。在一個冷戰沉悶的家庭，孩子即便擁有最好的物質條件，都會感到身心的壓抑疲憊，導致情緒沮喪低落，進而影響學習和生活。聰明的家長要努力為孩子創造一種寧靜和睦、緊張有序的家庭氛圍。讓孩子真真切切感受到家庭的溫暖，感受到父母對他真摯的愛，無任何心理壓力地投入人生的第一場真正較量。
2、幫助孩子改掉不良習慣。有些毛病看起來很小，卻往往會在關鍵時刻置人于難處。如逢考緊張、粗心大意、心情急躁、盲目悲觀等。有些孩子平日成績很好，一臨大考就亂了方寸，總犯一些剛交卷就后悔的低級錯誤。
良好心態的培養，在考試前尤其關鍵，家長們可考慮在此方面多下點功夫。
3、幫助孩子準確定位。如果發現孩子比較緊張時，最好的辦法是實事求是地為他分析所面臨的情況。因為，并不一定是成績好特別有把握，才會不緊張。如果能夠幫助孩子準確定位，同樣也能夠擺正心態，消減緊張。
例如150分的數學卷，考生平時分數在130分左右，那么就把這個分數作為一個自我目標。發現不會做的題目時，就可以告訴自己，本來就有20分的題目不會，不必過分緊張。
4、幫助孩子調整心態。不用多嘮叨他的學習，適度關心和鼓勵就行。同時，考試日子越來越臨近，神經也越來越緊繃，這時候覺得自己開始小緊張了，其實是好狀態，有利于集中注意力。
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