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來源：中考網整理 作者：中考網編輯 2019-05-08 11:03:42
各項目考試的注意事項
跳繩注意事項
跳繩要求：
考點為考生提供跳繩；考生也可自備跳繩(自備跳繩要求：繩直徑必須是大于3毫米，且是不帶計數功能。用繩長短因人而異，一般繩的長度相當于身高的一半稍長2-3厘米為宜。)
握繩方法：
1、握在繩柄中后端。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。
2、兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。
3、呼吸要自然有節奏。
4、身體挺直但不僵硬，兩眼平視前方。
立定跳遠注意事項
1、考前原地模仿練習：雙臂向前擺動同時頂肩提腰并帶動髖、膝、踝三關節充分伸展。
2、考試中，落地后要“前跪”：立定跳遠落進沙坑，重心快速前移、兩腿前跪。
要求：落地后不能急于提高身體重心，要快速前移重心雙腿前跪，保持身體平衡避免后坐。落地時重心跟進要快、防止后坐。
坐位體前屈注意事項
1、考生向前推標時兩腿不能彎曲。
2、考生應勻速向前推動游標，不得突然發力。
3、考生測試不得脫鞋赤足。
4、考生測試指甲長度不得超過兩毫米。
5、測試時要求學生雙手同時推動游標，禁止身體單側傾斜，單手推動游標測試。
6、坐位體前屈要求：兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂向前伸直，同時用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止，并保持2～3秒，結束時，游標會自動回到起始位，切記不要用手拉游標歸位。
握力注意事項
不分左右手，可用有力手進行兩次測試
實心球注意事項
1、考前先進行徒手練習，注意蹬地，收腹，投球協調。
2、考生面對投擲方向，兩腳前后(或左右)站立于投擲線后，雙手持球至頭上方稍后仰，采用原地的方式將球向前擲出，球出手同時，后腳(或任一腳)可向前邁一步，在球未出手前，兩腳的任一腳都不允許離開地面。
3、投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線前地面均為犯規。
5、實心球投擲必須從頭上方雙手發力擲出，不得上步移動或雙腳離地跳躍。
6、考生必須將實心球投擲到測試區域內，投擲到區域外不計成績。
跑步注意事項
1、保持自己的節奏，前面200米不要全力跑，手臂積極擺動，腿跟上。用前腳掌著地，最后200米再沖刺。
2、測試過程中禁止越過最內道標志線。
3、如在跑步過程中IC卡掉落，不要去拾撿，正常跑完即可，同樣可以記錄上跑步成績。
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