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來源：網絡資源 作者：中考網整理 2020-02-12 16:42:10
心理健康教育
一、認識自我
（一）知道青春期的生理變化，了解青春期心理衛生常識【識記】悅納自己的生理變化，克服青春期的煩惱，促進生理與心理的協調發展【理解】
1.青春期指的是什么？它的地位是什么？【七年級下冊第一課】
（1）含義：青春期一般指人的發育過程中，介于兒童期和成年期之間的過渡期。
（2）地位：它是繼嬰兒期后，人生第二個生長發育的高峰期，是人一生中身體發育的重要時期。
2.進入青春期，我們的身體變化主要表現在哪些方面？【七年級下冊第一課】
青春期我們的身體變化主要表現在三個方面：身體外形的變化，內部器官的完善，性機能的成熟。
3.個人成長長大的信號包括兩方面：①生理發育；②思想日漸成熟。【七年級下冊第一課】
4.如何做到悅納青春期的生理變化？【七年級下冊第一課】
（1）青春期的生理變化帶給我們旺盛的生命力，使我們的身體充滿能量。
（2）我們需要正視身體的變化，不因自己的生理變化而自卑，是我們對自己的尊重；不嘲弄同伴的生理變化，是我們對同伴的尊重。
（3）青春的我們追求美。在追求形體、儀表等外在美的同時，也要提高品德和文化修養，體現青春的內在美。
5.青春期矛盾心理主要表現有哪些？【七年級下冊第一課】
①反抗（獨立）與依賴；②閉鎖與開放；③勇敢與怯懦。
6.青春期矛盾心理的積極影響有哪些？【七年級下冊第一課】
（1）有時讓我們煩惱，但也為我們的成長提供了契機。
（2）積極面對和正確處理這些心理矛盾，我們才能健康成長。
7.怎樣調節青春期的矛盾心理？【七年級下冊第一課】
（1）參加集體活動，在集體的溫暖中放松自己。
（2）通過求助他人，學習化解煩惱的方法。
（3）培養興趣愛好轉移注意力，接納和調適青春期的矛盾心理。
（4）學習自我調節，成為自己的“心理保健醫生”。（自我調節的方法：①把自己的想法寫下來；②參加體育活動；③學習自我暗示；④試試自我解嘲。）
8.什么是獨立思維？【七年級下冊第一課】
獨立思維并不等同于一味的追求獨特，而是不人云亦云，有自己獨到的見解，同時接納他人合理的，正確的意見。
9.如何認識思維的批判性？【七年級下冊第一課】
在我們的成長中，與思維的獨立性相伴隨的是思維的批判性。思維的批判性，表現在對事情有自己的看法，并且敢于表達不同觀點，敢于對不合理的事情說“不”，敢于向權威挑戰。“學貴有疑”，在學習中需要批判的精神和勇氣。
10.青少年培養批判精神有什么作用？怎樣培養批判精神？【七年級下冊第一課】
（1）作用：①有助于我們發現問題、提出問題，并從不同角度去思考問題，探索解決方案。②批判能調動我們的經驗，激發我們新的學習動機，促使我們解決問題，改進現狀。
（2）做法：①要有質疑的勇氣，有表達自己觀點、提出合理化建議的能力；②要考慮他人的感受，知道怎樣的批判更容易被人接受，更有利于解決問題。
11.批判的技巧有哪些？【七年級下冊第一課】
批判既包括對外部事物的質疑、批評，又包括對自己的反思。技巧：①批判只針對事情本身，而不攻擊他人。②批判要具有一定的建設性。
12.青少年為什么要開發創造潛力？（青春的我們有什么特點？）【七年級下冊第一課】
（1）青春凝聚著動人的活力，蘊含著偉大的創造力，為我們的成長帶來無限可能。
（2）青春的我們思想活躍，感情奔放，朝氣蓬勃，充滿對未來的美好憧憬，擁有改變自己、改變世界的創造潛力。
（3）青春韶華，我們要爭當勤奮學習、自覺勞動、勇于創造的好少年，這是時代的要求。
13.如何開發創造潛力？（我們應怎樣進行青春的創造？）【七年級下冊第一課】
（1）敢于打破常規，追求生活的新奇與浪漫，開創前人未走之路。
（2）關注他人與社會，看重創造的意義和價值，做一名對國家和社會有用的創造者。
（3）創造離不開實踐。社會實踐是創造的源泉。
（4）青春的創造意味著用自己的智慧和雙手去嘗試、探索、實踐，通過勞動改變自己，影響世界。
（二）理解情緒的多樣性，學會調節和控制情緒，保持樂觀心態【理解】
1.人的基本情緒有哪些？【七年級下冊第四課】
（1）基本情緒：喜、怒、哀、懼。
（2）復雜情緒：害羞、焦慮、厭惡等。
2.影響情緒的因素有哪些？【七年級下冊第四課】
（1）我們的情緒受多方面因素影響，例如：個人的生理周期、對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍、自然環境等。
（2）隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經常變化。
3.情緒的作用有哪些？【七年級下冊第四課】
（1）情緒豐富了我們的生活。
（2）情緒影響我們的觀念和行動。
（3）可能激勵我們克服困難、努力向上。
（4）也可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。
4.青春期的情緒特點有哪些？【七年級下冊第四課】
①反應強烈；②波動與固執；③細膩性；④閉鎖性；⑤表現性。
5.如何正確看待青春期的情緒？【七年級下冊第四課】
（1）青春期的情緒特點體現了青春的活力，它帶給我們不同的感受。善于激發正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。
（2）青春期的情緒也包括煩惱和擔憂。學習積極面對這些負面情緒，同樣是我們成長過程中需要經歷的。
6.情緒的表達有何特點？對我們有何啟示？【七年級下冊第四課】
（1）特點：人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒表達不僅影響自己的身心健康，而且關乎人際交往。
（2）啟示：在人際交往中，既要了解自己的情緒，接受它們，同時也要學會以恰當方式表達情緒。
7.為什么要調節情緒？【七年級下冊第四課】
（1）原因：①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。②（負面情緒的影響）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
（2）作用：③學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。④運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
8.合理調節情緒的方法有哪些？【七年級下冊第四課】
常用的方法主要包括：改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等。這些方法，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
9.怎樣調節憤怒情緒？【七年級下冊第四課】
①與信賴的長者交流；②自我提醒；③運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式；
④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式；⑤寫一封信。
10.如何安慰他人？【七年級下冊第四課】
①為他做些體貼的事；②做一個耐心的聽眾；③設身處地，向他表示理解；④幫助他轉移注意。
我們的情感世界
1.情感與情緒的關系是怎樣的？【七年級下冊第五課】
（1）聯系：①情感與情緒緊密相關，伴隨著情緒反應逐漸積累和發展。②我們對某些人或者事物的情緒，隨著時間的推移形成比較穩定的傾向，就可能產生某種情感。③與情緒一樣，我們的情感也是復雜的。
（2）區別：①情緒是短暫的、不穩定的，會隨著情境的改變而變化；②情感則是我們在生活中不斷強化、逐漸積累的，相對穩定。
2.情感的種類有哪些？【七年級下冊第五課】
（1）基礎性情感：如安全感。
（2）高級情感：如道德感。
（3）正面情感體驗：愛的情感。
（4）負面情感體驗：如恐懼感。
（5）兩方混雜的體驗：如敬畏感。
3.情感的作用有哪些？【七年級下冊第五課】
（1）我們通過情感來體驗生命、體驗生活；同時，情感讓我們的內心世界更加豐富。在社會生活中，情感是人最基本的精神需求。
（2）情感反映著我們對人和對事的態度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅使我們做出行動。
（3）情感與我們的想象力、創造力相關。豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。
（4）情感伴隨著我們的生活經歷不斷積累、發展，這正是我們生命成長的體現。狹隘的生活經驗容易導致偏執的情感。在生活經驗的不斷擴展中，我們的情感才可能更加豐富、深刻，我們的情懷才可能更加寬廣、博大。
在品味情感中成長
1.美好情感的作用？【七年級下冊第五課】
生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅，逐漸豐富我們對生活、對人生的美好情感。這些情感表達著我們的愿望，促進我們的精神發展。
2.怎樣獲得或體味到美好的情感？【七年級下冊第五課】
（1）情由心生，美好的情感是在人的社會交往、互動中自然引發的，不能強迫。
（2）我們可以通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動等方式獲得美好的情感。
3.怎樣創造正面的情感體驗？【七年級下冊第五課】
①完成一項自己喜歡的活動；②幫助他人；③走進博物館或大自然；④欣賞藝術作品。
4.負面情感的意義是什么？【七年級下冊第五課】
（1）生活中某些負面的情感體驗盡管不那么美好，但對于我們的成長也有意義。例如，羞恥感、焦慮感和挫敗感等會帶來不舒服、不愉快的負面感受。但是，體驗負面感受未必是件壞事，它可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。
（2）學會承受一些負面感受，善于將負面情感轉變為成長的助力，也可以讓我們從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。
5.怎樣傳遞情感正能量？【七年級下冊第五課】
（1）用自己的熱情和行動來影響環境。
（2）我們的情感需要表達、回應，需要共鳴。在與他人的情感交流中，我們可以傳遞美好的情感，傳遞生命的正能量。
（3）在生活中不斷創造美好的情感體驗，在傳遞情感的過程中不斷獲得新的感受，使我們的生命更有力量，周圍的世界也因為我們的積極情感多一份美好。
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