不懂自律的同學，將是此次疫情最受影響的孩了(3)

　　作為資深“計劃總是堅持不下去”的人，這點我可以說是很有心得。

　　很多同學在定計劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現了下面的狀況：

　　今天定的計劃是做一張數學卷子，一張英語卷子，復習前兩天的錯題。

　　很快做完之后，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結果當天學到了凌晨一點。

　　這樣持續了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”

　　然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦！

　　正確的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據水平和實際情況，逐步增量。

　　比如，今天的學習計劃是復習一道錯題。那么執行到第3天，你的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。

　　但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！

　　03

　　現在就行動，要不然好狀態永遠不在

　　你是不是曾經遇到過這樣的狀況？

　　“我現在狀態不好，一會兒再學。”

　　“我現在的心情不適合學數學，歇一會兒再說。”

　　但其實，你的“好狀態”永遠不會來，就算來了，也不會持續很久。

　　實際上，你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當下做的事情。說白了，你就是在——拖延。

　　所以，你要學會逼自己學習。很多時候，當你想要逼自己學習時，卻常常更加想要玩手機。這個時候，你要“以退為進”：

　　比如，你的數學很差，就一定要以基礎題為主，不要強迫自己去做過難的題。

　　如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。

　　如果最開始就很大強度，就會對數學產生很大的反感，反而更不利于學習。

　　就算你不能完成今天的目標也沒有關系，做了一點，總比一點不做要強。今天完成10%，明天完成20%，把學習當作闖關，你就會發現：越來越好堅持，甚至會不習慣沒有學習的日子。

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　　允許自己偷懶幾分鐘

　　有人問，這不是和上面其中的一點沖突了嗎？并沒有哦！給自己設置偷懶是有技巧的。

　　很多同學拿到手機那一刻，仿佛手機粘到了手上一樣。而且，長時間看手機很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進入之后的學習狀態，尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時間。

　　★選擇更為合適的休息方式

　　比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。

　　★設置合理的休息時間

　　學習15分鐘休息半小時？不！嚴格給自己制定一個休息的時間。比如說學習20分鐘休息5分鐘，學習40分鐘，休息10分鐘。這個要根據你自己的情況來設置。

　　★挑選給自己的獎勵

　　每天在學習之前給自己定一個獎勵。比如說，今天學習滿4小時，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期，徹底放松半天。

　　在朋友圈或者QQ空間立下flag。也可以加入學習群，讓陌生人一起監督，做不到就發紅包。

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　　找個人來監督你

　　最后還有一個神秘方法是什么呢？其實假期總是不想學習來源于對過多時間的恐懼，想要學的多，又不知道該先學什么。

　　這個時候，你需要更加優秀的人，幫助你規劃學習時間，告訴你高效學習的方法，總會比自己摸索來的快。

　　這個人可以是你關注的某個公眾號，可以是你的老師，可以是你的同學，可以是在社交網絡上認識的跟你一樣熱愛學習的小伙伴，總之，能幫助你一起學習，一起進步的就好。

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　　假期如何合理利用手機？

　　寒暑假，對學生來說最影響學習的就是手機了，一點不碰絕對不可能，但一定要明確可以玩的時間與場合，在學習的時間里，試試用這8點來打敗手機的誘惑吧！

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